فعالیت‌های ورزشی منظم یکی از کارآمدترین راهکارها برای بهبود سلامت همگانی است. اثرهای مثبت ورزش بر سلامت جامعه شامل:

کاهش بیماری‌های مزمن:

• پایین آوردن خطر بیماری‌های قلبی و عروقی

• کنترل فشار خون و قند خون

• پیشگیری از دیابت نوع دوم

سلامت روانی:

• کاهش افسردگی و اضطراب

• بهبود کیفیت خواب

• افزایش اعتماد به نفس

سلامت اجتماعی:

• تقویت پیوندهای اجتماعی

• کاهش انزوای اجتماعی

• ایجاد روحیه همکاری و کار گروهی

اثرهای اقتصادی ورزش: موتور محرک توسعه

صنعت ورزش به یکی از بخش‌های پررونق اقتصاد جهانی تبدیل شده است:

اشتغال‌زایی مستقیم:

• ایجاد فرصت‌های شغلی برای ورزشکاران حرفه‌ای

• نیاز به مربیان، داوران و مدیران ورزشی

• اشتغال در زمینه‌های پزشکی ورزشی

اشتغال‌زایی غیرمستقیم:

• توسعه صنایع وابسته مانند پوشاک ورزشی

• رونق گردشگری ورزشی

• ایجاد مشاغل در زمینه رسانه‌های ورزشی

کاهش هزینه‌های درمانی:

• پایین آوردن هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی

• کاهش غیبت‌های کاری ناشی از بیماری

• افزایش بهره‌وری نیروی کار

ورزش همگانی: سرمایه‌گذاری برای آینده

توسعه ورزش همگانی نیازمند برنامه‌ریزی دقیق است:

زیرساخت‌های ورزشی:

• ساخت سالن‌ها و زمین‌های ورزشی محله‌ای

• تجهیز پارک‌ها به وسایل ورزشی

• ایجاد مسیرهای دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی

برنامه‌های ترویجی:

• برگزاری جشنواره‌های ورزشی

• اجرای برنامه‌های ورزشی در مدارس

• آموزش مربیان ورزش همگانی

حمایت‌های دولتی:

• اختصاص بودجه برای ورزش همگانی

• معافیت‌های مالیاتی برای سرمایه‌گذاران

• حمایت از تولیدکنندگان لوازم ورزشی

چالش‌ها و راهکارها

با وجود فواید فراوان، توسعه ورزش با چالش‌هایی روبرو است:

محدودیت‌های فضایی:

• کمبود زمین‌های ورزشی در شهرها

• قیمت بالای زمین و تجهیزات

• رقابت بر سر استفاده از فضاهای ورزشی

مشکلات فرهنگی:

• کم‌تحرکی در سبک زندگی شهری

• محدودیت‌های فرهنگی برای بانوان

• پایین بودن سرانه مطالعه ورزشی

راهکارهای پیشنهادی:

• استفاده از فضاهای زیرپل‌ها و پشت بام‌ها

• ساخت سالن‌های چندمنظوره

• اجرای برنامه‌های ورزشی در ساعات اداری

تجربه‌های موفق جهانی

کشورهای پیشرفته تجربه‌های ارزشمندی دارند:

دانمارک:

• توسعه شبکه گسترده مسیرهای دوچرخه‌سواری

• فرهنگ‌سازی از طریق آموزش از کودکی

ژاپن:

• برنامه‌های ورزشی در محل‌های کار

• استفاده از فضای‌های کوچک برای ورزش استرالیا:

• توسعه ورزش‌های ساحلی و آبی

• برنامه‌های ورزشی برای گروه‌های سنی مختلف

• سرمایه‌گذاری در ورزش‌های بومی

آینده ورزش در ایران

برای توسعه ورزش در ایران نیازمند:

سیاست‌گذاری یکپارچه:

• ایجاد سند ملی توسعه ورزش

• هماهنگی بین دستگاه‌های مختلف

• نظارت بر اجرای برنامه‌ها

سرمایه‌گذاری پایدار:

• جذب سرمایه‌گذاری خصوصی

• استفاده از ظرفیت‌های محلی

• توسعه صادرات لوازم ورزشی

فرهنگ‌سازی عمومی:

• آموزش ورزش از مهدکودک

• استفاده از ظرفیت رسانه‌ها

• الگوسازی ورزشکاران موفق

نتیجه‌گیری: ورزش، محور توسعه پایدار

ورزش تنها یک فعالیت جسمی نیست، بلکه سرمایه‌گذاری هوشمندانه برای آینده است. توسعه ورزش یعنی:

• سرمایه‌گذاری در سلامت نسل آینده

• ایجاد جامعه‌ای پویا و شاداب

• ساختن اقتصادی پررونق و پایدار

آینده‌ای روشن در گرو توجه جدی به ورزش همگانی و حرفه‌ای است. زمان آن رسیده که ورزش را به عنوان یک اولویت ملی در نظر بگیریم و برای آن برنامه‌ریزی کنیم.

این موضوع ممکن است برای عده‌ای از افراد بسیار دلهره‌آور باشد، اولین و مهم‌ترین اقدام، در این زمان حفظ خونسردی است چراکه قطع برق موقتی بوده و آسانسورها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که امنیت افراد داخل آن تضمین شود. بنابراین نیازی به نگرانی درباره سقوط یا خطرات مشابه نیست.

استفاده از دکمه اضطراری

هر آسانسور به دکمه اضطراری مجهز است. این دکمه را فشار دهید تا با مسئولین ساختمان یا تیم پشتیبانی فنی ارتباط برقرار کنید. چراغ هشدار یا زنگی که با فشردن این دکمه فعال می‌شود، دیگران را از حضور شما مطلع می‌کند.

استفاده از تلفن همراه

در صورت در دسترس بودن تلفن همراه، با مدیریت ساختمان یا نیروهای امدادی تماس بگیرید و موقعیت خود را توضیح دهید. اگر شماره‌ای در دسترس ندارید، با شماره اضطراری ۱۲۵ تماس بگیرید.

خودداری از خروج خودسرانه

هرگز سعی نکنید درهای آسانسور را به‌زور باز کنید یا خودتان بیرون بیایید. این اقدام ممکن است شما را در معرض سقوط یا آسیب جدی قرار دهد. بهتر است تا رسیدن تیم نجات در محل خود باقی بمانید.

صرفه‌جویی در استفاده از منابع موجود

اگر چراغ اضطراری روشن نیست، از چراغ‌قوه یا نور موبایل استفاده کنید. اما سعی کنید انرژی باتری موبایل را برای تماس‌های ضروری حفظ کنید.

تنفس عمیق و مدیریت استرس

اگر در آسانسور احساس کمبود هوا می‌کنید، نگران نباشید؛ آسانسورها معمولاً تهویه کافی دارند. با تنفس عمیق، استرس خود را کنترل کنید و منتظر کمک بمانید.

اطلاع از نکات ایمنی پیش از استفاده از آسانسور

پیش از استفاده از آسانسور، اطمینان حاصل کنید که آسانسور دارای گواهی ایمنی و سرویس منظم است. در صورت اطلاع از قطعی برق احتمالی، از استفاده از آسانسور خودداری کنید.

با آگاهی از این نکات، حتی در صورت وقوع قطعی برق، می‌توانید شرایط را به بهترین نحو مدیریت کرده و از خطرات احتمالی جلوگیری کنید.

در شبکه‌های اجتماعی، برخی این آمار را با شوخی به "رقابت مصر و چین" تشبیه می‌کنند، اما پرسش اصلی اینجاست: اگر برنامه‌های کنترل جمعیت نبود، امروز مصر چگونه می‌بود؟ مسئولان می‌گویند همین اقدامات باعث شده فاصله افزایش هر میلیون نفر از ۲۵۰ روز به ۲۶۸ روز برسد، اما انگار ریتم تولدها هنوز با سرعتی ست که تعجب بسیاری را برمی‌انگیزد.

در خیابان‌های قاهره و شهرهای دیگر، هر کودک تازه‌متولد شده، هم نوید آینده است و هم یادآور چالشی که مصر همچنان با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کند.

بیش از ۶۵ درصد نوجوانان ایرانی روزانه در معرض مشکلات فضای مجازی قرار دارند که می‌توانند باورهای اخلاقی آن‌ها را تضعیف کنند. از سوی دیگر، برخی پلتفرم‌ها با وجود تذکرات قانونی، هنوز بستری برای نشر محتواهایی فراهم کرده‌اند که با فرهنگ عمومی جامعه سازگاری ندارند.
گام اول برای ساختن آینده‌ای پاک
پویش «نه به فحشاء، آری به فضائل» تلاشی برای نجات اخلاق اجتماعی از سیطره الگوهای غلط رسانه‌ای است. بسیاری از خانواده‌ها، معلمان، هنرمندان و حتی کاربران فضای مجازی به این پویش پیوسته‌اند تا ثابت کنند هنوز می‌توان در این جامعه از حیا گفت، از وفاداری نوشت، و از انسانیت دفاع کرد.
این حرکت، نه یک واکنش هیجانی، بلکه حرکتی، ملی و اخلاقی است دردر برابر هجمه فرهنگی است که نسل جوان را هدف گرفته است. راه حل است، اما با همدلی و اقدام، می‌توان جامعه‌ای ساخت که در آن فضا، دوباره ارزش پیدا کرد.

به گزارش سهند خبر به نقل از فرادید، سکو‌های بزرگ و کوچک این خانه حس بیرون‌زدگی ایجاد می‌کنند و به این فضای ۷۳ متر مربعی زندگی می‌بخشند و فعالیت در آن را به چندین سطح تقسیم می‌کنند. این خانه در تایتوکو در بخش شمال شرقی توکیو، دیوار‌های سفیدکاری‌شده و پنجره‌هایی با اندازه‌های مختلف دارد.

تاکِشی هوساکا، بالکن‌های این خانه را به صورت معکوس در داخل خانه ساخته تا محدوده‌ی فعالیت‌های اجتماعی را در فضای فشرده داخلی ایجاد کند.

بالکن‌ها در خانه‌های این محله، ابزار ارتباطی بین همسایه‌ها هستند. اما در این خانه، بالکن نقش ابزار ارتباطی بین اعضای خانواده را ایفا می‌کنند. این بالکن‌ها که در فاصله‌ی نزدیک به هم هستند، عملکرد‌های مختلفی دارند: اتاق خواب زوج، انبار لباس، فضای کودک، بالکن مهمان و قسمت لباس پوشیدن و آرایش. علاوه بر این، یک فضای کوچک در بالاترین سطح خانه با دسترسی به تراس پشت‌بام وجود دارد که در واقع یک بالکن کوچکی مخصوص بازی کودکان است.

یک منطقه کوچک دیگر مجهز به یک تخت‌آویز برای مطالعه و خواب و یک بالکن برای خشک کردن لباس در ضلع جنوبی هست که می‌تواند رخشویخانه باشد.

به گزارش سهند خبر به نقل از گاردین، میانگین زمانی که کودکان، جوانان و بزرگسالان با گوشی‌های تلفن همراه هوشمندشان می‌گذرانند در سالیان اخیر افزایش یافته است و یکی از علل اصلی آن قرنطینه‌های ناشی از پاندمی کووید – ۱۹ بوده است. ۷۹ درصد از والدین بریتانیایی گزارش داده اند که زمان استفاده فرزندان شان از صفحه نمایش پس از پاندمی کووید افزایش یافته است اگرچه به نظر می‌رسد آخرین آمار جهانی در سال ۲۰۲۳ بازگشت به سطوح پیش از پاندمی کووید را برای مدت زمان استفاده بزرگسالان از صفحه نمایش نشان می‌دهد. بر اساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا در سال ۲۰۱۸ میلادی یک نوجوان ۱۱ تا ۱۴ ساله در ایالات متحده به طور میانگین روزانه ۹ ساعت را جلوی صفحه نمایش می‌گذراند.

تعداد زیادی از والدین از سرتاسر جهان به "گاردین" درباره نوع و میزان استفاده فرزندان شان از نمایشگر‌ها از کودکان نوپا گرفته تا نوجوانان گفته اند. این والدین از کشور‌های مختلف در شش قاره جهان بودند. در حالی که اقلیت قابل توجهی از آنان از استفاده فرزندان شان از گوشی تلفن همراه هوشمند راضی بودند اکثر آنان گفتند که از زمانی که فرزندان شان در فضای آنلاین می‌گذرانند و از تاثیری که فکر می‌کنند بر روحیه و تمرکز آنان می‌گذارد ناراضی هستند.

"استیو" پسر دو نوجوان ۱۳ و ۱۵ سال در هلند یکی از آن والدین است. او می‌گوید:"نمی توان بچه‌ها را از در اختیار داشتن داشتن گوشی تلفن همراه هوشمند منع کرد نه تنها بدان خاطر که فناوری به جنبه‌ای اساسی از زندگی مدرن تبدیل شده بلکه بدان خاطر که بخشی از نحوه تعامل آنان با همسالان خود است".

فرزندان استیو از Family Link Google استفاده می‌کنند تا زمان صرف شده روی دستگاه‌ها را با روش‌های قدیمی‌تر محدود کنند مانند قانون "تلفن کنار میز نیست". آنان هم چنین فرزندان خود را از "مصرف چند رسانه ای" منصرف می‌کنند: اگر در حال تماشای تلویزیون هستید از گوشی تلفن همراه هوشمند خود استفاده نکنید.

رویکرد‌های محدود کننده زمان سپری شده فرزندان در مقابل یک صفحه نمایش بسیار متفاوت هستند. در حالی که برخی نگرش آزادانه را اتخاذ می‌کنند و برخی دیگر روش "پیشگیری بهترین درمان است" (دسترسی صفر یا کاملا تحت نظارت فرزندان به صفحه نمایش) اکثر والدین خود را در جایی در میانه یافتند و قوانینی مانند "بدون صفحه نمایش در شب" را بر فرزندان شان تحمیل کردند. والدین در مورد ابزار‌های نظارتی مختلفی که به آن‌ها اعتماد داشتند  گفتند اگرچه بسیاری از آنان گلایه‌مند بودند که فرزندان شان در طفره رفتن از آن کنترل‌ها مهارت پیدا کرده اند. علیرغم آن که برخی از والدین تصمیم گرفتند اینترنت وای فای را غیر فعال کنند یا دستگاه‌های دارای صفحه نمایش فرزندان شان را مصادره نمایند برخی دیگر تلاش کردند رویکرد‌های تعاملی بیش تری داشته باشند و از "الگوسازی" استفاده کردند و در مورد رابطه خود با دستگاه‌های دارای صفحه نمایش بحث کرده و تقویت علائق دیگر را تشویق کردند.

"آدیتیا" پدری ۳۴ ساله می‌گوید که فرزندش از زمان که او مداخله کرده و وارد عمل شده زمان کم تری را در فضای مجازی سپری می‌کند. آدیتیا در بمبئی می‌گوید پسرش در اوایل سال گذشته روزانه تا چهار ساعت در روز در حال زل زدن به نمایشگر‌ها بود. این روز‌ها آن کودک چهار ساله حدودا نیم ساعت در روز از برنامه‌های آموزشی یوتیوب استفاده می‌کند.

آدیتیا می‌گوید:"من و مادرش مشاهده کردیم که تماشای صفحه نمایش بیش از آن که برای او مفید باشد آسیب رسان است و باعث محدود شدن تعامل او با همسالان اش شده بود". آدیتیا که در زمینه بانکداری مشعغول به کار است می‌گوید:" تلاش زیادی برای کاهش زمان تماشای صفحه نمایش توسط فرزندمان و در اختیار داشتن بازی‌های رومیزی، کتاب‌ها و فعالیت بدنی بیش‌تر در زندگی اش انجام دادیم. ما سعی کردیم علائق فرزندمان را متوجه شویم و سپس بازی‌ها و کتب مرتبط را برای او تهیه کردیم".

آدریان یک مهندس ۴۳ ساله در سائوپائولو که مدت زمان وقت گذرانی دختر چهار ساله اش در مقابل صفحه نمایش به ۳۰ دقیقه در روز محدود شده نمونه‌ای مثال زدنی در موفقیت برای محدود کردن وقت گذرانی فرزند در مقابل صفحه نمایش توسط والدین است.

او می‌گوید:" با تماشای رفتار دیگران متوجه شدم که وقتی گوشی تلفن همراه هوشمند به اولویت ما تبدیل می‌شود تا چه اندازه آسیب زا خواهد بود. من اعضای  یک خانواده کامل را در یک رستوران دیدم که دائما سرشان در گوشی‌های شان بود و با یکدیگر صحبت نمی‌کردند. من خود تلاش می‌کنم کم‌تر از گوشی تلفن همراه هوشمند استفاده کنم. تا زمانی که من مدت زمان استفاده ام از گوشی تلفن همراه هوشمند را کاهش ندهم چگونه می‌توانم توقع داشته باشم که دخترم ساعاتی طولانی از گوشی تلفن همراه هوشمند استفاده نکند؟ در نتیجه، من تصمیم گرفتم برای او الگوسازی کنم و الگویش باشم".

والدین نوجوانان به طور خاص در مورد تاثیر رسانه‌های اجتماعی بر سلامت روانی فرزندان شان ابراز نگرانی کردند. جین ۵۸ ساله روانشناس در کیپ تاون می‌گوید دختر ۱۵ ساله اش مدت زمانی بسیار بیش از ۴۵ دقیقه در طول روز برای گذراندن وقت در اینستاگرام صرف می‌کرد. جین در مورد آن که فرزندش با گذراندن وقت در رسانه‌های اجتماعی چه احساسی داشت با او صحبت کرده بود. جین می‌گوید:"به نظر من این موضوعی نیست که خیلی زود قابل حل شدن باشد باید به صحبت کردن با فرزندتان ادامه دهید".

دختر او که بین ساعت ۹ شب تا ۷ صبح در خانه اجازه دسترسی به اینترنت را ندارد تنها ۱۸ ماه پیش یک گوشی تلفن همراه هوشمند دریافت کرد. جین می‌گوید: "هنوز در حال تلاش هستیم. فرزندم در اینستاگرام بیش‌تر حضور دارد. زمانی که دچار استرس است به گوشی اش پناه می‌برد، اما من فکر می‌کنم وقت گذراندن با گوشی تلفن همراه هوشمند بیش‌تر باعث افزایش استرس او می‌شود".

برای بسیاری از والدین رسیدگی به شغل و تعهدات دیگر بدان معناست که آنان برای تنظیم زمان نمایش فرزندشان با مشکل مواجه هستند. "انگا" معلمی در ویتنام که در دهه سوم عمرش به سر می‌برد می‌گوید نظارت بر محتوایی که کودک شش ساله اش در گوشی تلفن همراه هوشمند پدربزرگ و مادربزرگ اش هنگامی که او سرکار است می‌بیند کار دشواری می‌باشد. او می‌افزاید:" من نمی‌توانم محتوایی را که او تماشا می‌کند کنترل کنم". او می‌گوید فرزندش از کنترل صوتی برای دسترسی به فیلم‌ها و بازی‌ها استفاده می‌کند. او می‌افزاید:"من از میزان زمانی که پسرم به تماشای صفحه نمایش می‌گذراند ناراضی هستم این موضوع باعث ایجاد مشکلاتی در ارتباط با چشم‌های او شده است".

با این وجود، در این میان محتوا نیز اهمیت دارد و بسیاری از والدین می‌گویند که از دیدن یادگیری مهارت‌های جدید فرزندان شان به صورت آنلاین خوشحال هستند. "آیلین" ۴۱ ساله محققی در پنسیلوانیا می‌گوید:"فرزندمان را با دو زبان انگلیسی و اسپانیایی بزرگ می‌کنیم و برخی از نمایش‌ها به او در یادگیری واژگان کمک کرده اند". او  توضیح داد که دختر چهار ساله اش حدود ۹۰ دقیقه در روز از صفحه نمایش تبلت استفاده می‌کند.

از دید "جین" یک مدیر محصول ۵۱ ساله در لوکزامبورگ و مادر دو فرزند نگرانی در مورد مدت زمان طولانی وقت گذرانی فرزندان در مقابل صفحه نمایش تمرکز اشتباهی می‌باشد. او می‌گوید:"گوشی‌ها و تبلت‌ها در آینده نیز بخشی از زندگی آنان خواهند بود آنان باید بیاموزند که استفاده خود از آن وسایل را کنترل کنند. این صرفا در مورد دستگاه نیست بلکه درمورد محتوای مصرف شده از طریق آن است. فناوری جدید یک بحران وجودی ایجاد می‌کند که با گذر زمان فروکش می‌کند". برای برخی از جوانان فراگیر بودن اینترنت بر دنیای اجتماعی آنان تاثیر می‌گذارد، زیرا از ظرفیت بالقوه ارتباط حضوری شان می‌کاهد. "ماری" یکی از کارکنان بخش سلامت و بهداشت در نیوزیلند می‌گوید وقتی پسر ۱۵ ساله اش با اکثر دوستان اش معاشرت می‌کند آنان وقت خود را در دنیای دیجیتال جداگانه خود می‌گذرانند.

او می‌گوید:"معمولا با گوشی‌های شان بازی می‌کنند ویدئو‌های کوتاهی را در رسانه‌های اجتماعی تماشا می‌کنند حتی اگر در زندگی واقعی در کنار یکدیگر باشند وقت گذرانی شان این گونه است". این مادر ۴۶ ساله می‌گوید از دید او فرزندش و همسالان او تنها و کسل کننده هستند. جک پسر ماری نیز قدری احساس تنهایی می‌کند و می‌گوید:"زندگی خوب است و مدرسه نیز خوب است مگر از نظر اجتماعی". او به "گاردین" می‌گوید که چگونه فراگیر بودن گوشی‌های تلفن هوشمند باعث افزایش فشار اجتماعی در مدرسه نیز شده است. او می‌افزاید:" این که چگونه دیگر بچه‌ها از گوشی تلفن هوشمند در مدرسه استفاده می‌کنند تاثیر منفی بر من می‌گذارد.

همه افرادی که گوشی تلفن همراه هوشمند دارند عمدتا از آن برای گذراندن وقت در رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند. در کلاس و خارج از کلاس شما دائما تهدید می‌شوید که هرگونه اشتباهی که از شما سر زده باشد ضبط شده و دوستان تان می‌توانند آن را در قالب پست و استوری منتشر کنند. این وضعیت و مشاهده فیلمبرداری یکی از دوستان می‌تواند باعث دعوا و مشاجره شود".

او می‌افزاید:"اگر احساس کنید افراد زیادی در حال فیلمبرداری یا عکسبرداری از شما هستند تمرکز کردن در کلاس درس برای تان دشوارتر خواهد بود. به نظرم اگر بر روی گوشی‌های تلفن همراه دانش آموزان صرفا قابلیت ارسال و دریافت پیامک و چند بازی وجود داشته باشد بهتر خواهد بود، زیرا در آن صورت تنها بر روی خود بچه‌ها تاثیر می‌گذارد و نه بر روی دوستان و همسالان شان".

این روانشناس کودک در خصوص اشکال مختلف استقلال در کودکان تصریح کرد: شیوه‌های کلامی، جسمی، فیزیولوژیکی از انواع بروز و ظهور استقلال در دوره‌های مختلف است، گاه استقلال در سطح روانشناختی به شکل خودمحوری هم خود را نشان می‌دهد.

وی با اشاره به استقلال کلامی تصریح کرد: گاهی در بین کودکان می‌بینیم که زیاد از واژه نه استفاده می‌کنند در این شرایط کودک می‌خواهد انتخاب کند. ما در درمان و ایجاد استقلال جسمی، از تقویت نیروهای عضلانی و ماهیچه‌ای به شیوه بازی استفاده می‌کنیم مانند بازی‌هایی که با پرت کردن و گرفتن، خراب کردن و ساختن، کشیدن و رها کردن سر و کار دارد.

راهکارهای افزایش استقلال در کودکان

پهلوان نشان افزود: در سطح فعالیت‌های مرتبط با جسم، نگهداری یا بی اختیاری ادرار و مدفوع هم نقش دارد؛ در این شرایط کودک خود را صاحب اراده می‌داند که می‌تواند ادرار یا مدفوع را در هر زمان یا مکانی که بخواهد، تخلیه کند. حال می‌خواهد این مکان مناسب باشد یا نباشد.

والدین باید استقلال کودکان را تشویق کنند اما ازسوی دیگر ظرفیت شناختی کودک به اندازه ادراک خطر نیست و اگر کودک با خطر مواجه شود پیامدهای طولانی مدت را در پی دارد. چرا که از نظر روانشناختی کودک نگاهی عینی دارد و آن چه که در مقابل دیدگانش باشد را نگاه می‌کندوی سن استقلال در سطح روانشناختی به صورت خود محوری را تا 7 سالگی دانست و ادامه داد: کودک از زاویه دید خود به پدیده‌ها نگاه می‌کند مثلا کتاب را سمت خودش می‌گیرد و به پدر و مادر می‌گوید برای من بخوانید، یا در عکس عروسی پدر و مادر دنبال خودش می‌گردد، در فعالیت‌های مختلف می‌خواهد که اول او شروع کننده و آغازگر باشد، بنابراین تا اوایل هفت سالگی کودکان خود محوری‌شان بیشتر می‌شود و فرمان‌پذیری به یک شیوه و قاعده مشخص دیده می‌شود مثلا اگر مربی مهد یا معلم مدرسه به آن‌ها بگوید که طرحی را فقط باید رنگ قرمز کنید، یا برای فاصله بین کلمه‌ها باید حتما از رنگ نارنجی استفاده کنید، امکان ندارد که آن رنگ را تغییر بدهند.

این متخصص و روانشناس کودک در پاسخ به این سوال که چگونه والدین در به استقلال رسیدن، به فرزندان خود کمک کنند گفت: شناختن ویژگی‌های تحولی روانشناختی کودکان از بدو تولد تا حدود 12 سالگی که شامل پنج مرحله مختلف است، می‌تواند برای خانواده‌ها کمک کننده باشد. در واقع خانواده باید ویژگی‌های مرتبط با تحول بهنجار کودکان را بشناسند.

پهلوان نشان در ادامه اظهار کرد: والدین باید استقلال کودکان را تشویق کنند اما از سوی دیگر ظرفیت شناختی کودک به اندازه ادراک خطر نیست و اگر کودک با خطر مواجه شود پیامدهای طولانی مدت را در پی دارد. چرا که از نظر روانشناختی کودک نگاهی عینی دارد و آن چه که در مقابل دیدگانش باشد را نگاه می‌کند، یا حافظه کوتاه مدت‌اش آن قدر رشد پیدا نکرده است که بتواند از زوایای مختلف موضوع را تحلیل کند، بنابراین نیاز داریم که کودک را از مخاطرات آگاه کنیم.

راهکارهای افزایش استقلال در کودکان

وی با تاکید بر اینکه برخی مواقع اجازه تجربه‌های مختلف با نظارت غیرمستقیم یا دورا دور والدین می‌تواند به شکل گیری استقلال کودکان کمک کند، تصریح کرد: برای مثال در فرایند درست کردن یک کیک می‌توانیم فعالیت‌های بی خطر و یا کم خطرتری مانند هم‌زدن مواد کیک یا شکستن تخم‌ مرغ‌ها را به کودک بسپاریم و یا زمانی که به خرید می‌رویم، حق خرید تعداد مشخصی از کالا را از قفسه‌های مشخص به کودک بدهیم و یا در زمان پرداخت از کودک بخواهیم کارت را به فروشنده بدهد و کالا را تحویل بگیرد.

این روانشناس ادامه داد: در بعضی روزهای خاص در ماه برخی قاعده‌های خاص منزل می‌تواند تغییر پیدا کند یا به شکل دیگری اجرا شود. برای مثال بازی با رنگ انگشتی در حمام،  نقاشی‌های خلاق‌گونه در خانه مانند اینکه یک سری اشکال هندسی مانند دایره، مربع و مثلث را به کودک بدهیم و به او بگوییم که با این اشکال چه شکل‌هایی می‌تواند بسازد.

 پهلوان نشان با اشاره به اینکه استقلال می‌تواند در جنبه‌های مختلف هم دیده شود گفت: به طور مثال برای مواقعی که کودک می‌خواهد لباس بپوشد یا در سنین بالاتر می‌خواهد کلاس انتخاب کند والدین می‌توانند تنوع را محدود کنند، اما امکان انتخاب را به کودک واگذار کنند؛ بنابراین والدین با این رفتار به کودک نشان می‌دهند که خواهان و پذیرای استقلال او هستند.

وی ادامه داد: اگرچه طبق نظریات گوناگون، شوخی تعاریف متفاوتی دارد، اما بسیاری بر این باورند که شوخی و شوخ‌طبعی موجب رهایی از تنش و مراقبت از خود در شرایط سخت زندگی می‌شود. شوخ‌طبعی محصول زندگی اجتماعی است و با زندگی در اجتماع به آن نیازمندیم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه نباید شوخی با تمسخر اشتباه گرفته شود، گفت: شوخی معمولا جذاب و با خلاقیت همراه است و موجب خوشحالی، افزایش ارتباط بین‌فردی، کاهش اضطراب و فاصله‌های اجتماعی، تشویق عاطفی و بهبود علائم جسمانی خواهد شد. در عین حال که شوخ‌طبعی می‌تواند دارای پیامدهای مثبت باشد، نوع منفی آن نیز با طعنه و کنایه همراه است و اغلب موجب بروز آثار روانی منفی در اطرافیان فرد می‌شود.

وی با اشاره به علائم شوخی‌های منفی افزود: معمولا افرادی که در شوخی افراط‌ گر هستند، اطرافیان خود را به تمسخر می‌گیرند و از تحقیر و حتی از فحش و دشنام استفاده می‌کنند؛ حتی ممکن است برخی افراد تصور کنند با افراط‌گری در شوخی قصد سر به سر گذاشتن اطرافیان خود را دارند یا این کار آنها برای ایجاد صمیمیت است؛ این درحالیست که اگر این نوع از شوخی با رفتارها یا شوخی‌های نابه جا موجب ناراحتی و خشم اطرافیان شود، منفی است و از نظر روانشناسی موجب صدمات روحی و روانی به انسانها می‌شود.

انزانی یادآور شد: در میان گاها مشاهده می‌شود که والدین، معلمان و اعضای خانواده از شوخی‌های نابجا، طعنه، کنایه و تمسخر در برخورد با کودکان استفاده می‌کنند که معمولا این موضوع موجب احساس ناامنی، خشم، ترس و بروز سایر مشکلات روحی برای کودکان می‌شود.

براساس توضیحات این متخصص روانشناسی کودک و نوجوان، کودکان به دلیل دارا بودن روح آسیب‌پذیر بیشتر از سایر افراد در معرض آسیب‌های روحی قرار دارند؛ آنها تفکرات پیامداندیش کمی دارند و متوجه بسیاری از کنایه‌ها و طعنه‌ها نیستند. کودکان معمولا بسیار ساده با مسائل برخورد می‌کنند و تفکر انتزاعی ندارند و نمی‌دانند در محتوای هر کلام چه واژه‌ها و جملاتی نهفته است؛ به همین دلیل اگر افراد در برخورد با کودکان از شوخی‌های نابجا و نامناسب استفاده کنند، ممکن است کودکان آن جملات را به صورت باور در ناخودآگاه خود ثبت کنند؛ باورهایی که تشکیل‌دهنده شخصیت و آینده آنهاست.

وی با بیان اینکه کودکان در سنین پایین، ترس‌های کمی را تجربه می‌کنند و نسبت به راه‌های مقابله با ترس، ناآگاه‌اند، گفت: شوخی‌هایی که دارای محتوای نامناسب و پرخاشگری هستند، شوخی‌های دستی و شوخی‌هایی که غمگینی، عقده و حقارت به کودکان هدیه می‌دهند در بزرگسالی پیامدهای خطرناکی مانند افسردگی، احساس حقارت درونی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، افسردگی، ناامنی، ترس از حضور در جمع و ترس از صحبت کردن را به همراه دارد.

در این راستا انزانی به والدین توصیه کرد که اگر در میان اعضای خانواده یا اقوام، کسانی هستند که در قالب شوخی، اقدام به کنایه، سر به سر گذاشتن و طعنه به کودک‌شان می‌کنند، قاطعانه حد و مرزهای خود را به آنها بازگو کرده و اجازه ندهند فرزندانشان تحت چنین شرایطی قرار بگیرند.

تیرگی پوست صورت نسبت به بدن نشانه‌ی چیست؟
تیرگی پوست صورت از عوامل مختلفی ناشی می‌شود که رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از:

۱. افزایش سن

 درست است که تعداد ملانوسیت‌ها (سلول‌های تولیدکننده‌ی ملانین یا رنگدانه‌ی پوست) با بالا رفتن سن کمتر می‌شود. اما اندازه‌ی ملانوسیت‌های موجود افزایش می‌یابد و پراکندگی آن‌ها متمرکزتر می‌شود. به همین دلیل، ممکن است بعد از رسیدن به دهه‌ی ۴۰ زندگی متوجه‌ وجود لکه‌های تیره روی پوست خود شوید.

۲. تماس بیش از حد با نور خورشید
آیا می‌دانستید که پوست صورت شما بیشتر از سایر قسمت‌های بدن در اثر اشعه‌های خورشید آسیب می‌بیند؟ اشعه‌ی ماوراء بنفش (UV) علت تیرگی پوست صورت و آسیب‌های ناشی از نور خورشید است. شما می‌توانید این تغییر رنگ را زمانی که برای چند ساعت در معرض نور خورشید هستید، مشاهده کنید. چون اشعه‌ی ماوراء بنفش به داخل پوست نفوذ می‌کند و باعث افزایش تولید ملانین می‌شود.

ملانین مسؤول ایجاد رنگ پوست است. همچنین از پوست در برابر آسیب UV محافظت می‌کند. با این حال، وقتی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، پوست شما ملانین بیشتری تولید می‌کند که این امر یکی از دلایل اصلی تیره بودن صورت نسبت به بدن است. علاوه بر این، نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های پیری شود که به‌صورت لکه‌های قهوه‌ای یا سیاه روی پوست ظاهر می‌شوند.

۳. مشکلات هورمونی
افزایش سطح استروژن در بدن ممکن است به افزایش رنگدانه‌ی پوست منجر شود و علت تیرگی پوست صورت باشد. این وضعیت که به آن ملاسما می‌گویند، معمولا در زنان باردار و زنانی که از قرص‌های ضدبارداری خوراکی یا درمان‌های جایگزینی هورمون استفاده می‌کنند دیده می‌شود.

ملاسما عمدتا به‌دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، تغییرات هورمونی دوران بارداری یا مصرف داروهای حساس به نور و استروئیدها رخ می‌دهد. همچنین ژنتیک می‌تواند در بروز آن نقش داشته باشد. بنابراین اگر یکی از افراد خانواده‌ این اختلال پوستی را داشته باشد، شما هم احتمالا به آن مبتلا خواهید شد.

علاوه بر این، گفته می‌شود که سطوح غیرطبیعی کورتیزول باعث عدم تعادل استروژن در بدن می‌شود. سپس تولید ملانین را افزایش می‌دهد که این امر به نوبه‌ی خود روی تیره شدن پوست صورت تاثیر دارد.

۴. محصولات آرایشی نامناسب
بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی که روی صورت خود می‌مالید حاوی مواد شیمیایی مضر هستند. این مواد شیمیایی می‌توانند باعث تغییر رنگ پوست شوند و در آن لکه‌های تیره ایجاد کنند. علاوه بر این، بعضی از آن‌ها باعث بروز آکنه می‌شوند و تیرگی پوست را تشدید می‌کنند.

۵. بیماری‌ها
در بعضی موارد، علت تیرگی پوست صورت به بیماری‌های خودایمنی مربوط می‌شود. به‌عنوان مثال، یک بیماری خودایمنی به‌نام لوپوس می‌تواند رنگ پوست شما را تغییر دهد.

گاهی‌اوقات تیرگی پوست از ابتلا به دیابت یا مشکلات کلیوی ناشی می‌شود. بیماری آدیسون هم می‌تواند بر غدد فوق کلیوی تاثیر بگذارد و در نهایت به تغییر رنگ لب‌ها و گونه‌ها منجر شود.

۶. داروها
مصرف بعضی از داروها باعث تیره شدن پوست صورت می‌شود. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، داروهای ضدمالاریا و داروهای ضدافسردگی سه‌حلقه‌ای همگی ممکن است در بروز این مشکل نقش داشته باشند. این داروها باعث می‌شوند رنگ پوست خاکستری به نظر برسد.

علت تیرگی پوست صورت در طب سنتی؛ دلایل تیرگی ناگهانی پوست
در طب سنتی، تیرگی پوست صورت به عوامل مختلفی نسبت داده می‌شود. این عوامل عبارتند از:

غلبه‌ی سودا
زیاده‌روی در مصرف فست فود، غذاهای کنسروی، غذاهای حاوی نگهدارنده، غذاهای مانده، نوشابه و ترشی
نداشتن خواب کافی
یبوست
مشغله‌ی زیاد و استرس شدید
کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست می‌شود؟
امروزه مشخص شده است که هایپرپیگمانتاسیون یا تیره شدن پوست فقط یک مشکل زیبایی نیست، بلکه می‌تواند علامت کمبودهای تغذیه‌ای خاص باشد. به گفته‌ی متخصصان، پوست بزرگترین عضو بدن است و سلامت کلی بدن را نشان می‌دهد. بنابراین بروز هر مشکلی در اندام‌های مختلف ممکن است روی پوست شما هم منعکس شود.

به‌عنوان مثال، کمبود ویتامین B12‌ یکی از مهم‌ترین عواملی است که روی رنگ پوست تاثیر می‌گذارد. کمبود این ویتامین به‌ویژه روی پوست دست و صورت باعث ایجاد لکه‌های تیره می‌شود. مکانیسم بروز این مشکل به‌طور دقیق مشخص نشده است، اما به نظر می‌رسد که با اختلال در تولید طبیعی ملانین مرتبط باشد.

کمبود سایر ویتامین‌ها از جمله فولات (ویتامین B9)، ویتامین D و ویتامین C هم ممکن است به مشکلات پوستی یا حتی تغییر رنگ پوست منجر شود.

ژیلت و تیرگی پوست صورت مردان
در بعضی موارد، علت تیرگی پوست صورت مردان به استفاده از ژیلت مربوط می‌شود. شیو کردن مکرر به‌دلیل ماهیت تهاجمی آن ممکن است باعث تیرگی پوست شود. به عبارت دیگر، تماس تیغ با پوست شما می‌تواند آن را تحریک کند که اگر این اتفاق به‌طور مداوم تکرار شود، پوست تیره‌تر می‌شود.

استفاده‌ی نادرست از تیغ، رشد موهای زیرپوستی و عفونت ناشی از زخم هم می‌تواند روی رنگ پوست تاثیر داشته باشد. علاوه بر این، اگر از محصولات نامناسب یا حاوی مواد شیمیایی خشن برای اصلاح استفاده کنید، پوست‌تان تحریک می‌شود و به‌تدریج تغییر رنگ می‌دهد.

برای پیشگیری از این مشکل توصیه می‌شود همیشه از تیغ‌های تیز و تمیز استفاده کنید. اجتناب از اعمال فشار زیاد روی پوست، انتخاب محصولات مناسب پوست و مرطوب کردن پوست قبل و بعد از اصلاح صورت هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

درمان و رفع تیرگی پوست صورت
درمان تیرگی پوست صورت به علت بروز آن بستگی دارد. اما معمولا از راه‌های خانگی و پزشکی زیر برای رفع این مشکل استفاده می‌شود:

درمان‌های طبیعی و خانگی
بعضی از افراد ترجیح می‌دهند از راهکارهای خانگی برای درمان مشکلات پوستی استفاده کنند. اگر از تیره بودن پوست صورت خود شکایت دارید، می‌توانید ترکیبات طبیعی زیر را امتحان کنید:

۱. آلوئه‌ورا
استفاده از آلوئه‌ورا یکی از رایج‌ترین روش‌های رفع تیرگی پوست است. در گیاه آلوئه‌ورا یک ماده‌ی فعال به نام آلوئین (Aloin) وجود دارد که تولید ملانین را مهار می‌کند و باعث روشن‌تر شدن پوست می‌شود.

شما می‌توانید هر روز عصاره‌ی آلوئه‌ورا را به‌مدت ۱۵ دقیقه رو صورت خود بمالید و سپس آن را با آب بشویید. راهکار دیگر این است که ۲ قاشق غذاخوری عصاره‌ی آلوئه‌ورا را با چند قطره عسل مخلوط کنید و آن را به‌شکل ماسک روی صورت خود بگذارید. اجازه دهید ماسک ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست بماند. سپس آن را با آب ولرم بشویید.

۲. روغن درخت چای
روغن درخت چای هم در از بین بردن تیرگی‌های پوست موثر است. این روغن خاصیت ضدمیکروبی و ضدالتهابی دارد و شدت ضایعات آکنه را کاهش می‌دهد. برای کسب نتیجه‌ی مطلوب می‌توانید به‌طور منظم از روغن رقیق‌شده استفاده کنید.

۳. ویتامین C
ویتامین C می‌تواند بسیاری از مشکلات پوست از جمله تغییر رنگ آن را برطرف کند. میوه‌هایی مانند پرتقال، لیموترش و نارنگی غنی از ویتامین C هستند و به همین دلیل مصرف آن‌ها برای حفظ سلامت پوست مفید است.

ویتامین C از پوست شما در برابر صدمات ناشی از اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید و رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و در عین حال هایپرپیگمانتاسیون را کاهش می‌دهد. اگر به خرید کرم روشن‌کننده‌ی پوست علاقه‌مند هستید، توصیه می‌کنیم کرم‌های بدون نسخه‌ی حاوی ویتامین C را انتخاب کنید.

۴. روغن بادام
بعد از اینکه علت تیرگی پوست صورت مشخص شد می‌توانید از روغن بادام برای رفع آن کمک بگیرید. این روغن خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد، از پوست در برابر نور خورشید محافظت می‌کند و چین‌وچروک‌های پوست را کاهش می‌دهد.

ویتامین E که یکی از مهم‌ترین اجزای تشکیل‌دهنده‌ی روغن بادام است، با مهار تیروزیناز (آنزیم تولیدکننده‌ی ملانین) تیرگی پوست را برطرف می‌کند. ذکر این نکته ضروری است که ویتامین E به‌تنهایی در درمان مشکلات رنگدانه‌ای پوست از جمله ملاسما اثربخشی محدودی از خود نشان می‌دهد. با این حال، مشخص شده است که در ترکیب با ویتامین A و ویتامین C می‌تواند بسیار مفید باشد.

۵. پوست پرتقال
پوست پرتقال دارای یک ماده‌ی فعال به نام هسپریدین است که تحقیقات نشان داده‌اند برای رفع اسکارها و لکه‌های پوستی عالی عمل می‌کند. شما می‌توانید پوست خشک پرتقال را به‌صورت پودر درآورید، آن را با آب مخلوط کنید و به‌شکل ماسک روی صورت خود بمالید. بعد از اینکه ماسک خشک شد، آن را از روی پوست بردارید. از این ماسک بیش از یک بار در روز استفاده نکنید.

برای آشنایی با طرز تهیه‌ی ماسک‌های مختلف‌ می‌توانید مقاله‌ی «انواع ماسک صورت خانگی برای مشکلات پوستی» را مطالعه کنید.

درمان‌های پزشکی
در حال حاضر، چند گزینه‌ی درمانی مختلف برای روشن شدن پوست وجود دارد که عبارتند از:

۱. رتینوئیدها
اگر می‌خواهید از کرم برای رفع تیرگی پوست صورت استفاده کنید، می‌توانید به‌سراغ رتینوئیدها بروید. رتینوئیدها از مشتقات ویتامین A هستند و برای درمان بسیاری از مشکلات پوستی مانند آکنه، ملاسما و علائم پیری استفاده می‌شوند. آن‌ها با بهبود گردش سلولی (جایگزینی سلول‌های قدیمی با سلول‌های جدید) به کاهش لکه‌های پوست کمک می‌کنند. همچنین می‌توانند تغییر رنگ پوست به‌دلیل التهاب را درمان کنند.

شما می‌توانید اشکال ضعیف رتینوئیدها (مثل رتینول) را بدون نیاز به نسخه‌ی پزشک تهیه کنید، اما برای خرید فرم‌های قوی‌تر آن (از جمله ترتینوئین) به نسخه‌ی پزشک نیاز دارید. معمولا توصیه می‌شود این محصولات را شب‌ روی پوست تمیز بمالید و در حین استفاده از آن‌ها از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

رتینوئیدها ممکن است در بعضی از افراد به‌خصوص کسانی که پوست خشک یا حساس دارند به مشکلاتی مثل قرمزی، خارش یا خشکی بیش از حد منجر شوند.

۲. کوجیک اسید
بسته به علت تیرگی پوست صورت ممکن است بتوانید از کوجیک اسید هم برای درمان آن استفاده کنید. کوجیک اسید تیرگی پوست را از بین می‌برد، به درمان ملاسما کمک می‌کند و چین‌وچروک‌های پوست را کاهش می‌دهد. این ماده اثرات درمانی خود را با مهار آنزیم تیروزیناز اعمال می‌کند. شما می‌توانید کوجیک اسید را در بسیاری از محصولات از جمله ژل‌ها، کرم‌ها و لوسیون‌ها پیدا کنید.

۳. هیدروکینون
هیدروکینون یک ماده‌ی روشن‌کننده‌ی پوست است که در بسیاری از کرم‌های دارویی یافت می‌شود. هنگامی که این ماده روی پوست قرار می‌گیرد، تولید ملانین را تنظیم می‌کند، لکه‌های تیره را کاهش می‌دهد و باعث روشن‌تر شدن رنگ پوست می‌شود.

هنگام استفاده از هیدروکینون باید حتما روی پوست خود ضد‌آفتاب بمالید. مواجهه با نور خورشید نه‌تنها هایپرپیگمانتاسیون یا تیرگی پوست را بدتر می‌کند، بلکه باعث تغییر اثرات درمانی هیدروکینون می‌شود. از هیدروکینون نباید برای مدت طولانی استفاده کنید. اگر بعد از سه ماه متوجه شدید که این ماده در از بین بردن لکه‌های پوستی موثر نیست، مصرف آن را قطع کنید.

۴. سالیسیلیک اسید
سالیسیلیک اسید با ایجاد اختلال در عملکرد سلولی و تحریک لایه‌برداری از ایجاد آکنه جلوگیری می‌کند. این اسید روشن‌کننده سلول‌های مرده را از بین می‌برد، لایه‌ی بیرونی پوست را جدا می‌کند و به سلول‌های جدید پوست اجازه‌ی بازسازی می‌دهد.

۵. نیاسینامید
نیاسینامید یک نوع ویتامین B3 است. این ماده با علائم پیری مبارزه می‌کند و لکه‌های ایجادشده روی پوست صورت را از بین می‌برد. علاوه بر این، تولید سبوم را در پوست کاهش می‌دهد و به درمان آکنه کمک می‌کند.

۶. آلفا هیدروکسی اسید
آلفا هیدروکسی اسید (AHA) انواع مختلفی دارد که همه‌‌ی آن‌ها محلول در آب هستند و با لایه‌برداری پوست از ایجاد کومدون جلوگیری می‌کنند. AHA اسکار ناشی از آکنه و لکه‌های پیری را کاهش می‌دهد و تغییر رنگ پوست را به حداقل می‌رساند.

۷. گلیکولیک اسید
گلیکولیک اسید یک نوع لایه‌بردار است که با از بین بردن سلول‌های مرده باعث رفع مشکلات پوستی می‌شود. این ماده رنگ پوست شما را روشن می‌کند و خطر هایپرپیگمانتاسیون پس از التهاب را کاهش می‌دهد.

۸. لیزردرمانی
شما می‌توانید بعد از مشخص شدن علت تیرگی پوست صورت خود برای روشن‌تر شدن آن از لیزر استفاده کنید. لیزر سرعت لایه‌برداری پوست را افزایش می‌دهد و به درمان مشکلات آن کمک می‌کند. با این حال، در مقایسه با محصولات موضعی گران‌تر است.

چگونه از تیره شدن پوست صورت خود جلوگیری کنیم؟
اگر می‌خواهید پوست روشن‌تر و سالم‌تری داشته باشید، نکات زیر را رعایت کنید:

همیشه محصولات آرایشی و بهداشتی را با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید تا احتمال بروز مشکلات پوستی به حداقل برسد.
هر زمان که از منزل خارج می‌شوید، روی پوست صورت و سایر نواحی بدن که در معرض نور خورشید هستند کرم ضدآفتاب بمالید. استفاده از کلاه و عینک آفتابی هم می‌تواند کمک‌کننده باشد. چون از صورت شما در برابر برنزه شدن و اشعه‌های مضر ماوراء بنفش محافظت می‌کند.
هر ۲ ساعت یک‌بار کرم ضدآفتاب خود را تمدید کنید. همچنین بعد از شنا یا تعریق زیاد باید دوباره روی پوست خود کرم ضدآفتاب بمالید.
هنگام خرید هر محصول آرایشی، برچسب آن را به‌دقت بررسی کنید و از خرید محصولات حاوی مواد شیمیایی خشن که می‌توانند به پوست شما آسیب برسانند بپرهیزید.
حتما قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید. در غیر این صورت، دچار بثورات یا سایر مشکلات پوستی می‌شوید.
کلام پایانی
بیشتر مردم نور خورشید را اصلی‌ترین علت تیرگی پوست صورت خود می‌دانند. اما این مشکل ممکن است دلایل دیگری هم داشته باشد که بسیاری از افراد از آن‌ها آگاه نیستند. برای مثال، می‌تواند به عدم تعادل هورمون‌ها، استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی خشن، بیماری‌های زمینه‌ای یا مصرف بعضی از داروها مربوط باشد.

اگر به دنبال راهکارهای طبیعی هستید، می‌توانید از موادی مانند آلوئه‌ورا، روغن درخت چای یا پوست پرتقال برای روشن شدن پوست خود استفاده کنید. در غیر این صورت بهتر است برای لایه‌برداری پوست و بهبود رنگ آن به‌سراغ درمان‌های تخصصی مثل رتینوئیدها، کوجیک اسید، سالیسیلیک اسید و… بروید.

همچنین به یاد داشته باشید که پایبندی به اقدامات ساده مانند پاک کردن آرایش قبل از خواب و استفاده از کرم ضدآفتاب برای جلوگیری از تیرگی پوست صورت عالی است.

گروه بین‌المللی از اقتصاددانان تحقیقات جالبی را با یافته‌های شگفت‌انگیز رهبری کردند. به نظر می‌رسد، کودکان خانواده‌ها در وضعیت اجتماعی و اقتصادی بالاتر نسبت به همتایان خود که در شرایط نامطمئن بزرگ می‌شوند، صداقت بیشتری دارند. عواملی مانند فرزندپروری دلسوزانه و سطح بالای اعتماد در خانواده نیز با صداقت مرتبط است.

این تحقیق پیشگامانه، تأثیر متقابل پیچیده بین عوامل اجتماعی اقتصادی، پویایی خانواده و رشد رفتار اخلاقی در کودکان را روشن می‌کند.

نتایج این مفهوم را که صداقت صرفاً ویژگی ذاتی است به چالش می‌کشد و نشان می‌دهد که عوامل محیطی نقش مهمی در شکل‌گیری تمایل کودک به راست یا دروغ گفتن بازی می‌کنند.

محققان دریافتند کودکان خانواده‌های ثروتمند صادق‌تر هستند. علاوه بر این، در کودکانی که سبک فرزندپروری گرمتر و میزان اعتماد بیشتری را در محیط خانوادگی خود تجربه می‌کنند، درجه بالاتری از صداقت را مشاهده می‌کنیم.

نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مداخلات اولیه نه تنها عملکرد تحصیلی کودک را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند رفتار اجتماعی و اخلاقی آنان را نیز تحت تأثیر قرار دهد. در واقع می‌توان قدرت صداقت را پرورش داد و امیدی را برای ایجاد نسل آینده صادق تر ارائه داد.

نتایج این تحقیق در مجله Economic منتشر شده است.

• بحران خاموش در بطن زندگی روزمره 

شاید کمتر کسی در نگاه نخست، خرید بی‌رویه، ولخرجی در مراسم‌های ازدواج، یا حتی تبلیغات لوکس اینفلوئنسرها در شبکه‌های اجتماعی را به‌عنوان تهدیدی فرهنگی در نظر بگیرد، اما واقعیت این است که پشت این مظاهر ساده، جریانی خزنده برای استحاله فرهنگی و فاصله گرفتن از اصول اسلامی در جریان است.

کارشناسان حوزه فرهنگ و جامعه‌شناسی معتقدند پدیده‌هایی نظیر اسراف، تبذیر و تجمل‌گرایی از جلوه‌های استعمار نوین هستند؛ پدیده‌ای که با هدف تحقیر باورهای اصیل، تضعیف خودباوری و وابسته‌سازی جوامع اسلامی به الگوهای مصرفی غربی طراحی شده‌اند.

• وقتی مصرف‌گرایی، ابزار سلطه می‌شود

در منظومه فکری اسلام، اسراف و تبذیر به شدت نکوهش شده‌اند. قرآن کریم در آیه ۶۷ سوره فرقان می‌فرماید: « وَالَّذِينَ إِذَا أَنْفَقُوا لَمْ يُسْرِفُوا وَلَمْ يَقْتُرُوا وَكَانَ بَيْنَ ذَلِكَ قَوَامًا »؛ این آیه، الگوی اعتدال در مصرف را بیان می‌دارد.

در مقابل، فرهنگ سرمایه‌داری غربی، مصرف را نه فقط یک نیاز، بلکه هویت فردی و اجتماعی معرفی می‌کند. همین نگرش باعث شده امروزه معیار موفقیت در نگاه بخشی از جامعه به میزان دارایی، خودرو، برند پوشاک یا تعداد سفرهای خارجی محدود شود؛ نگاهی که ریشه‌ای عمیق در اهداف استعماری دارد.

دکتر علی زارعی، استاد جامعه‌شناسی فرهنگی دانشگاه تهران، در این باره می‌گوید: ما امروز با استعمار فرهنگی مواجهیم؛ نه از نوع نظامی یا سیاسی، بلکه از نوع نرم و پنهان. وقتی الگویی وارداتی از رفاه و پیشرفت، جای سبک زندگی اسلامی را می‌گیرد، حاصل آن چیزی جز بحران هویتی، فقر فرهنگی و نارضایتی اجتماعی نیست.

• طرح “سبک زندگی پاک” راهی به سوی احیای فضائل اخلاقی

 در پاسخ به این چالش، «طرح سبک زندگی پاک» از سال گذشته توسط مجموعه‌ای از نهادهای فرهنگی، از جمله سازمان تبلیغات اسلامی، بسیج رسانه، حوزه هنری، و نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاه‌ها آغاز شده است. این طرح با هدف بازتعریف الگوهای رفتاری و مصرفی شهروندان، به ترویج سبک زندگی اسلامی در ابعاد مختلف می‌پردازد:

• آموزش عمومی از طریق رسانه ملی
• برگزاری کارگاه‌های مهارت‌محور در مدارس و دانشگاه‌ها
• تشویق نهادهای دولتی به ساده‌زیستی در ساختار اداری
• تولید محتوای هنری با رویکرد اسلامی (سریال، انیمیشن، اینفوگرافی)

 در یکی از این برنامه‌ها، کمپینی به نام «بی‌ریخت زندگی نکن» راه‌اندازی شد که با شعارهایی نظیر "زندگی قشنگ‌تره وقتی ساده‌ست"، تلاش دارد تجمل‌گرایی را به‌عنوان یک ضد ارزش معرفی کرده و الگویی تازه برای جوانان ترسیم کند.

• آمار نگران‌کننده: چالش مصرف‌زدگی در ایران

 بر اساس آمار منتشر شده توسط مرکز پژوهش‌های مجلس در سال ۱۴۰۳، ایران جزو ۱۰ کشور نخست در مصرف لوازم آرایشی، پوشاک برند، و برگزاری مراسم‌های تجملی ازدواج است. همچنین طبق بررسی‌ها، در کلانشهرهایی مانند تهران، بیش از ۳۰٪ از خانواده‌ها با «فشار اقتصادی ناشی از رقابت در مصرف نمایشی» مواجه‌اند.

 این آمارها نشان‌دهنده عمق نفوذ گفتمان مصرف‌زدگی در جامعه امروز ایران است؛ گفتمانی که نه‌تنها بنیان‌های خانواده را متزلزل می‌کند، بلکه در نهایت به وابستگی فکری و فرهنگی به دنیای غرب می‌انجامد.

• اسناد بالادستی: چرا این مبارزه یک ضرورت ملی است

 مبارزه با اسراف و تجمل‌گرایی، صرفاً یک انتخاب فرهنگی نیست، بلکه مأموریتی است که در اسناد بالادستی کشور نیز مورد تأکید قرار گرفته است:

بند دوم سیاست‌های کلی اقتصاد مقاومتی: تأکید بر مصرف بهینه و پرهیز از اسراف.

سند تحول بنیادین آموزش و پرورش: آموزش سبک زندگی اسلامی به‌عنوان یکی از اهداف راهبردی.

بیانیه گام دوم انقلاب: توصیه به جوانان برای ساده‌زیستی و ترویج فضائل اخلاقی.

• بازگشت به ریشه‌ها برای ساختن آینده

بر کسی پوشیده نیست که ادامه مسیر مصرف‌زدگی، جامعه را در مسیر واگرایی فرهنگی قرار می‌دهد. تنها راه نجات، بازگشت به هویت اسلامی-ایرانی و احیای سبک زندگی نبوی است. ساده‌زیستی، قناعت، مسئولیت‌پذیری در مصرف و احترام به بیت‌المال، فضائلی هستند که می‌توانند جامعه را در برابر هجمه‌های نرم فرهنگی بیمه کنند.

اما تحقق این اهداف نیازمند (همدلی همه‌جانبه) است: از رسانه‌ها گرفته تا نهادهای آموزشی، از خانواده‌ها تا هنرمندان و مسئولان. نبرد با مظاهر استعمار فرهنگی، تنها در سایه وحدت، آگاهی و ایمان مردمی به پیروزی خواهد رسید.

پیشنهادات راهبردی بیان شده:

·        بازنگری در سیاست‌های تبلیغاتی و رسانه‌ای با محور ساده‌زیستی.

·        ممنوعیت رسمی ترویج سبک زندگی لوکس در فضای مجازی.

·        تشویق نخبگان، چهره‌های فرهنگی و مذهبی به الگوسازی عملی در زندگی شخصی.

·        تدوین بسته‌های آموزشی برای مدارس و دانشگاه‌ها در حوزه سبک زندگی اسلامی.

·        ایجاد مشوق‌های مالی برای تولیدکنندگان محصولات فرهنگی در ترویج فضائل اخلاقی.

رحمانی افزود: دروغگویی کودکان و نوجوانان عمدتا ریشه در فریب و تظاهر دارد، چون کودکان و نوجوانان می خواهند با فرار از حقیقت به نوعی از خود دفاع کنند.

این مشاور مدرسه با بیان اینکه برای کشف انگیزه دروغگویی باید به دقت رفتار دروغ کودک و نوجوان زیر نظر گرفته شود، گفت: دروغگویی کودکان و نوجوانان ممکن است انگیزه‌های متفاوتی از جمله خودنمایی، به دست آوردن چیزی، جلب نظر دیگران، نشان دادن قدرت و یا ریشه در ضعف آنها داشته باشد.

وی با بیان اینکه دروغگویی ممکن است در اثر تقلید از بزرگسالان و تربیت غلط باشد، گفت: گاهی از اوقات دروغگویی برای سرپوش گذاشتن بر خطاها و اشتباهاتی است که کودکان و نوجوانان به علت کم تجربه بودن مرتکب می شوند و گاهی هم جهت بزرگ جلوه دادن خود و لاف زدن در بعضی از موقعیت‌ها و فعالیت‌های اجتماعی مثل ورزش، زورآزمایی، فرار از مجازات و جریمه شدن از سوی خانواده و مدرسه صورت می‌گیرد.

وی با تاکید بر اینکه داشتن توقع بیش از حد از کودکان و نوجوانان زمینه را برای ارتکاب آنها به دروغگویی فراهم می‌کند، توضیح داد: استمرار چنین عملی کم کم شخصیت آنها را شکل می دهد.

رحمانی با بیان اینکه دروغ برای کودکان و نوجوانان یک نوع فرار از حقیقت است، تاکید کرد: اگر کودک یا نوجوان خود را در خانواده فرد محترمی بداند و آزادی عمل داشته باشد، دلیلی ندارد با دروغ به خانواده‌اش خیانت کند. 

این مشاور مدرسه تصریح کرد: کودکان و نوجوانان با سختگیری‌های زیاد و با کتک خوردن از خانواده فاصله گرفته و از آنها دور می شوند، زیرا متوجه می شوند اگر راست بگویند تنبیه می‌شوند. 

رحمانی با بیان اینکه گرفتن آزادی کودک و محدود کردن او در کشیده شدنش به سمت دروغگویی تاثیر بسزایی دارد، تصریح کرد: دروغگویی بیشتر جنبه اکتسابی دارد و آموختنی است، زیرا انسان به طور فطری و ذاتی دروغگو نیست و دروغگویی را از محیط زندگی خود مانند خانواده، مدرسه و به طور کلی از  اجتماع می‌آموزد.

وی با بیان اینکه پایه و اساس دروغگویی در کودکان و نوجوانان از خانواده شروع می شود، تاکید کرد: کودکان و نوجوانان از سنین پنج تا شش سالگی از نظر رشد ذهنی به مرحله‌ای می رسند که به تدریج  می‌توانند حرف راست را از دروغ تشخیص دهند و از این دوره به بعد صفت دروغگویی در بعضی از آنها شکل می گیرد و گاهی بر اثر شدت زیاد به شکل بیماری در می آید که قسمتی از شخصیت نوجوانان و جوانان را تشکیل می‌دهد. 

وی در ادامه از تخیل به عنوان یکی از علل دروغگویی در کودکان و نوجوانان یاد کرد و افزود: در دوره کودکی و نوجوانی تخیل بسیار قوی است، بنابراین کودکان و نوجوانانی که از روی تخیل اقدام به دروغگویی می‌کنند، آنچنان محکم ابراز عقیده می کنند که گویی عینی و واقعی است . 

رحمانی از بی اعتمادی به عنوان یکی دیگر از علل دروغگویی در کودکان و نوجوانان یاد کرد و افزود: اگر کودک و نوجوان رازی را با یکی از والدین خود در میان بگذارد و از وی قول بگیرد که محرمانه بماند اما بعد از مدتی سایر افراد خانواده آن را بفهمند و به رخش بکشانند، این عمل موجب سلب اعتماد او می شود و کم کم به دروغ گویی تمایل پیدا می کند.

وی با بیان اینکه یکی دیگر از علل دروغگویی کودکان و نوجوانان ریشه در ترس دارد، گفت: ترس از تنبیه شدن، تحقیر شدن، آبرو  و مورد بازخواست قرار گرفتن باعث می شود که فرد از گفتن حقایق سر باز زند و گرایش به دروغگویی در وی به شدت افزایش یابد. 

وی در ادامه با بیان اینکه گاهی کودکان و نوجوانان برای آزمایش والدین خود اقدام به دروغ گویی می کنند، گفت: گاهی اوقات نوجوان می خواهد والدین خویش را محک بزند، لذا به دروغ موضوعی را بیان می کند تا واکنش والدینش را مشاهده کند. چنانچه آنها حرفی نزدند او به مراد خویش رسیده است، ولی اگر با واکنش شدید آنها مواجه شود، می‌گوید شوخی کردم. 

رحمانی جلب توجه را یکی دیگر از دلایل دروغگویی در کودکان و نوجوانان عنوان کرد و گفت: بعضی از کودکان و نوجوانان که کمتر مورد توجه والدین و بزرگترها قرار می‌گیرند، ممکن است حرفی را به دروغ بیان کنند که باعث تعجب و جلب نظر دیگران شود و به این صورت در خود احساس رضایتمندی و تایید شدن کنند.  

رحمانی افزود: گاهی نیز کودکان و نوجوانان برای فرار از کار و مسئولیت های خود تظاهر به مریض شدن می کنند و به دروغ گفتن متوسل می شوند. مثلا تکالیفش را انجام نمی دهد و به معلمش می گوید مریض بوده است.

بد آموزی و تقلید از پدر و مادر، خواهر و برادر بزرگتر، همسالان و دوستان و ... از دیگر علل دروغگویی کودکان و نوجوانان است که رحمانی از آنها یاد کرد.

وی افزود: کشف علت یا علت‌های دروغگویی و اقدام در جهت رفع آنها، تقویت راستگویی، ایجاد آزادی در بیان احساسات و درک احساسات، ارضای نیازها، احترام به شخصیت، ایجاد آرامش، توجه به استعداد و توان افراد و... از جمله رفتارهایی است که اولیاء باید در مواجهه با دروغگویی کودکان و نوجوانان از خود بروز بدهند.

وی اشاره ای هم به بعضی از کارهایی که خانواده‌ها نباید در مواجهه با دروغگویی فرزندانشان انجام دهند داشت و گفت: خانواده ها به هیچ عنوان نباید در مقابل دروغگویی کودک، نوجوان و جوان واکنش غیراخلاقی و هیجانی از خود بروز داده، بلکه باید به طور منطقی با آن برخورد کنند.

رحمانی افزود: عدم درخواست از فرزندان برای تعریف جزء به جزء جریانات و ماجراها به طور دقیق برای پیشگیری از دروغ گفتن کودکان و نوجوانان به خانواده ها توصیه می شود، زیرا در این صورت اگر کودک یا نوجوان قسمتی از حقیقت را فراموش کند ممکن است به سر هم کردن و دروغ گفتن وادار شود. 

 وی با بیان اینکه بیماری دروغگویی را نمی توان با تحقیر، سرزنش، تهدید یا تنبیه درمان کرد، افزود: توصیه می شود خانواده ها برای جلوگیری از دروغگو بار آمدن فرزندانشان از کارهایی که اعتماد به نفس و شخصیت آنها را خدشه دار می کند پرهیز کنند و از مچ گیری و حالت بازجویی آنها صرف نظر کنند، چون  این کارها باعث می شود، آنها به دروغ متوسل شوند.

منبع: ایسنا

به گزارش سهند خبر، مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد افرادی که به طور مستمر در طول روز شکرگزاری می‌کنند، فشار خون و ضربان قلب منظمی دارند. همچنین میزان استرس این افراد بسیار کم است و خواب با کیفیتی دارند.

در این مطالعه حدود پنج هزار داوطلب مورد بررسی قرار گرفتند. در گوشی هوشمند این افراد یک نرم افزار به نام  MyBPLab نصب شد که دارای حسگر فشار خون و ضربان قلب بود. از حسگرهای اپتیکی نیز استفاده شد که امواج نوری متفاوتی را از طریق بافت بدن ارسال می‌کردند تا تغییرات حجم خون را تشخیص دهد و با استفاده از یک الگوریتم در گوشی هوشمند، ‌فشار خون را اندازه‌گیری کند. پس از آن سطح استرس و شیوه زندگی داوطلبان مورد بررسی دقیق گرفت.

نتایج نشان داد افرادی که در طول روز شکرگزاری می‌کنند، فشار خون و ضربان قلب منظمی دارند.

در ادامه آمده است که میزان استرس این افراد بسیار کم است و خواب با کیفیتی دارند. کاهش افسردگی و افزایش صبر و تحمل هنگام مشکلات از دیگر مزایای شکرگزاری است.

مطالعات نشان می‌دهد شکرگزاری باعث می‌شود جنبه‌های مثبتی که در روز اتفاق می‌افتد در ذهن برجسته شود و خوش‌بینی باعث می‌شود جنبه‌های منفی روز به حداقل کاهش یابد که نتیجه هر دو کاهش استرس و افزایش آرامش است.

یا بُنَیَّ اِیّاکَ وَ ظُلْمَ مَنْ لایَجِدُ عَلَیْکَ ناصِراً اِلاَّ اللّه‏َ؛

فرزندم! بپرهـیز از سـتم بر کسی که غیر از خدا یاوری در مقابل تو ندارد.

اعیان الشیعة: ج۱، ص۶۲۰

الظُّلمُ فی الدنیا هو الظُّلُماتُ فی الآخِرَةِ

ظلم در دنیا، همان ظلمات در آخرت است.

ثواب الأعمال : ۳۲۱/۱

منِ اُبْتُلِیَ بِالْفَقْرِ فَقَدِ اُبْتُلِیَ بِأَرْبَعِ خِصَالٍ: بِالضَّعْفِ فِی یَقِینِهِ، وَ اَلنُّقْصَانِ فِی عَقْلِهِ، وَ اَلرِّقَّةِ فِی دِینِهِ، وَ قِلَّةِ اَلْحَیَاءِ فِی وَجْهِهِ، فنَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ اَلْفَقْرِ،

کسی که دچار فقر شود، مبتلا به چهار خصلت می‌گردد:

۱) ضعف در یقین،

۲) نقص در عقل،

۳) سستی در دین،

۴) قلّت حیاء،

پس از فقر به خدا پناه می‌بریم.

امیرالمؤمنین علی علیه السلام:

منِ اُبْتُلِیَ بِالْفَقْرِ فَقَدِ اُبْتُلِیَ بِأَرْبَعِ خِصَالٍ: بِالضَّعْفِ فِی یَقِینِهِ، وَ اَلنُّقْصَانِ فِی عَقْلِهِ، وَ اَلرِّقَّةِ فِی دِینِهِ، وَ قِلَّةِ اَلْحَیَاءِ فِی وَجْهِهِ، فنَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ اَلْفَقْرِ،

جامع الاخبار، ج ۱، ص ۱۱۰

بسیاری از افراد از عطر گل‌های رز، یاس و سایر شکوفه‌های باغ لذت می‌برند. با این وجود، ما اغلب فراموش می‌کنیم که گیاهان معطر را داخل خانه مان داشته باشیم. خوشبختانه تعدادی از گیاهان داخلی وجود دارند که که می‌توانند بوی شگفت انگیزی در خانه تان ایجاد کنند.

بهترین گیاهان معطر برای باغ‌های سرپوشیده گیاهانی هستند که گل یا میوه می‌دهند. گیاهان با رایحه غنی نیز گزینه خوبی هستند. در اینجا تعدادی از بهترین گیاهان معطر با نکاتی از متخصصان در مورد نحوه مراقبت از آن گیاهان ذکر می‌شوند:

۱- یاس

یاس باید در صدر فهرست گیاهان داخلی باشد که بوی شگفت انگیزی در خانه شما ایجاد می‌کنند. این زیبایی معطر به دلیل توانایی بالا رفتن، گل‌های زیبا و عطر گل‌ها اغلب در باغ و اطراف ایوان‌ها می‌روید. با این وجود، یاس به عنوان یک گیاه داخلی نیز مناسب است و گل مناسبی برای رشد بر روی لبه پنجره است. گل یاس سفید معمولی تقریبا در تمام طول سال در دسترس است. یاس سفید وقتی تازه، جوان و سبز دیده شود جذاب‌ترین حالت را دارد. گل‌های سفید کوچک یاس فضا را با رایحه بی‌نظیر خود پر می‌کنند. اگر یاس در داخل خانه نگهداری شود بسیار سریع رشد می‌کند و باید آن را در یک مکان خنک نگهداری کرد.

رشد گل یاس در داخل خانه بدان معناست که می‌تواند به سرعت از کنترل خارج شود، اما به نظر نمی‌رسد که این امر باعث از بین رفتن محبوبیت کوتاه مدت آن گل شود. ساقه‌های گل یاس را تا آنجایی که به اندازه لازم گلدهی کرده اند، اما نه به طور کامل برش دهید. ساقه‌ها روی رشد فصل قبل گل می‌دهند بنابراین برخی از شاخه‌های جدید نباید هرس شوند.

همه یاس‌ها باید در موقعیتی باشند که هر روز مقداری نور مستقیم خورشید را دریافت کنند. در صورت امکان این گیاهان را طوری قرار دهید که بتوانند بالا بروند و برای این کار به سیم نیاز دارند. زمانی که این گیاه در حال رشد و گلدهی است به آن آب زیادی بدهید به اندازه‌ای که آن را همیشه مرطوب نگه دارد. زمانی که گیاه در حال استراحت است فقط آب کافی در اختیار آن قرار دهید تا از خشک شدن کامل خاک گلدان جلوگیری نمایید.

۲- گیاه قهوه

این گیاه به دلیل قابلیت نگهداری بالا شهرت دارد. اگرچه این عمدتا بدان خاطر است که خانه‌های خشک ما محیط ایده آل آن نیستند. این گیاه در فضاهایی با رطوبت بالا و نور غیرمستقیم روشن مانند اتاق آفتاب جایی که گل‌ها و بوی معطر آن می‌توانند شکوفا شوند بهترین عملکرد را دارد. گیاه قهوه گیاهی سرگرم کننده برای رشد است. این گیاهی است که واقعا دانه‌های قهوه را تولید می‌کند، اما احتمال هرگز به آن میزانی تولید نخواهد کرد که بتوانید با دانه‌های آن یک فنجان قهوه درست کنید! برای بهترین نتیجه آن گیاه را در معرض روشنایی قرار دهید و گیاه قهوه خود را به خوبی آبیاری کنید، اما اجازه ندهید در آب باقی بماند. رطوبت بالا برای جلوگیری از قهوه‌ای شدن لبه‌های برگ ضروری است بنابراین گیاه خود را روی سطح حاوی سنگریزه قرار دهید.

۳- درختچه کامکوات

یک درختچه میوه دار استوایی کوچک است و به دلیل جذابیت فوق العاده به عنوان یک گیاه زیبا در باغ و در ظروف بزرگ در پاسیو نگهداری می‌شود. این درختچه همیشه سبز برگ‌های پهن براق به رنگ سبز عمیق دارد و میوه‌هایی به اندازه زیتون تولید می‌کند که از نظر اندازه و رنگ شبیه نارنگی مینیاتوری است.

این گیاهان همیشه سبز زینتی یکی از بهترین درختان میوه داخلی هستند. این درختچه به دلیل برگ سبز براق خود قادر به گرده افشانی است. درختچه کامکوات در شرایط مناسب چندین بار در سال گل می‌دهد و می‌توان از برگ‌های آن برای تهیه چای دم کرده استفاده کرد. هم چنین، میوه‌های آن نیز قابل استفاده هستند و می‌توان از آن به عنوان چاشنی در نوشیدنی کوکتل استفاده کرد. اگر پاسیو، بالکن یا حیاط دارید کامکوات شما در فصل بهار و پاییز زمانی که خطر یخبندان وجود ندارد در بهترین حالت ممکن خواهد بود و می‌توان آن را برای زمستان به داخل خانه انتقال داد. در غیر این صورت کامکوات خود را در یک پنجره آفتابی رو به جنوب یا غرب قرار دهید جایی که نور کافی دریافت کند. اگر نور مناسبی در خانه ندارید ۱۲ تا ۱۴ ساعت در روز از چراغ رشد استفاده کنید و ۸ ساعت به آن استراحت دهید.

کامکوات‌ها در اواخر بهار تا اوایل تابستان شکوفا می‌شوند و برخی از انواع آن امکان شکوفایی بیش از یک بار در سال را دارند. شکوفه‌های آن رایحه‌ای شیرین و تمیز دارند که شما را حتی در فصل زمستان به حال و هوای مناطق گرمسیری مطبوع می‌برند. برای رشد و نگهداری این گیاه زمانی که خاک کاملا خشک است آبیاری کنید و در زمستان که فرآیندهای طبیعی گیاه مانند فتوسنتز کُند شده آبیاری را کاهش دهید.

۴- گاردنیا

مهم‌ترین ویژگی‌ای که گاردنیا نسبت به سایر گل‌ها دارد بوی خوب آن است. این گل به سبب زیبایی و بوی خوب خود می‌تواند یک انتخاب عالی برای هدیه دادن باشد.

گاردنیا از خانواده روناس و جزء گیاهان گل دار است. بر اساس آمارهای به دست آمده این گیاه ۲۵۰ گونه مختلف دارد. بوته گاردنیا بین ۱۵۰ تا ۱۸۰ سانتی متر ارتفاع داشته و برگ‌های آن طول ۵ الی ۱۰ سانتی متری دارند.

گل‌های این بوته سفید رنگ بوده و حداقل ۵ گلبرگ دارد. در فصل بهار گل‌های گاردنیا ظاهر شده و در تابستان باز می‌شوند. گاردنیا می‌تواند داخل خانه و هم چنین خارج از خانه رشد کند. گاردنیا نوعی از گیاهان سرپوشیده است که خانه تان را گران‌تر نشان می‌دهد.

گاردنیا به‌عنوان یک گیاه آپارتمانی به خاک اسیدی و دقت در آبیاری نیاز دارد. گاردنیای خود را در نور روشن و غیرمستقیم قرار دهید و زمانی که خاک کاملا خشک است به آن آب دهید. گاردنیا خاک مرطوب، اما نه خیس را دوست دارد. از آنجایی که ساعات روز در زمستان کمتر می‌شود و آسمان ابری نور خورشید را کاهش می‌دهد گاردنیای شما به طور طبیعی میزان فتوسنتز خود را کاهش می‌دهد و بنابراین نسبت به بهار و تابستان آب بسیار کمتری مصرف می‌کند. ضروری است که گاردنیا را در زمستان بیش از حد آبیاری نکنید، اما در عوض روی حفظ سطح رطوبت ۵۰ تا ۶۰ درصد تا هوای خشک و متوسط در داخل خانه تمرکز کنید.

۵- رزماری توسکانی

پرورش بهترین گیاهان برای کاشت در آشپزخانه نه تنها شما را سرشار از طعم‌های تازه آشپزی می‌سازد بلکه باعث معطر شدن خانه تان نیز می‌شود. یکی از گیاهان دارویی با عطر بسیار غنی رزماری توسکانی است که می‌تواند برای طعم دادن به غذاها و نوشیدنی‌ها از بره کباب شده و نان‌های خانگی گرفته تا نوشیدنی‌های کوکتل استفاده شود. برخی از گیاهان صرفا زمانی که شکوفه می‌دهند بوی خوبی دارند با این وجود، در مورد رزماری اگر دست خود را روی شاخ و برگ آن بمالید متوجه خواهید شد که در تمام طول روز عطر خوش آن همراه تان خواهد بود.

یک نوع صاف آن مانند رزماری آبی توسکانی را انتخاب کنید که گل‌های آبی تیره مخملی کوچک و معطر در اواخر بهار دارد. آن را نزدیک پنجره آشپزخانه رو به ناحیه جنوبی یا غربی زیر نور مستقیم خورشید قرار دهید. یک گلدان با سوراخ‌های زهکشی در خاک برای سلامت ریشه آن گیاه ضروری است. رزماری گیاهی نیست که علاقه زیادی به آبیاری بیش از حد داشته باشد. در بهار ساقه‌های مرده آن را بردارید و بقیه ساقه‌ها را به میزان یک سوم هرس کنید و برش را درست از بالای هر گره برگ انجام دهید.

منبع: فرارو

نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. به منظور رهایی از این عادت، تلفن‌ها را از رختخواب خود دور کنید.

زنگ ساعت تلفن همراه را به تعویق نیندازید
ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی‌آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می‌دهد و آن‌ها دوباره آن را به تعویق می‌اندازند و این کار را چندین بار تکرار می‌کنند.

اتفاقی که می‌افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می‌شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.

توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت‌های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می‌شوند.

تخت خواب خود را مرتب نمی کنید
چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب «قدرت عادت» (The Power of Habit) می‌گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب، عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمره‌تان آماده می‌کند و برای انجام کارها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.

صبح ها با آب گرم دوش نگیرید
زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان می‌گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می‌شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم‌های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می‌ماند.

در تاریکی آماده نشوید
در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم‌نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و زیر نور شدید آماده می‌شوید و صبحانه می‌خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می‌شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می‌کنید.

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.

اعصاب خود را برای انتخاب لباس و کفش خرد نکنید
برخی از متخصصان می‌گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب‌ها لباس‌تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح‌ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم‌گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.

مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک می‌گوید که او هر روز یک تی‌شرت می‌پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی‌اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.

به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشید
صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می‌دارد.

یکی از آزمایش‌هایی که ارتش ایالات متحده برای افرادی که خواستار حضور در رده پیاده نظام هستند انجام می‌دهد پیاده روی با کوله پشتی سنگین در مسافت ۱۹ کیلومتری توسط فرد مورد نظر است. آنان باید ظرف مدت سه ساعت پیاده روی را در مسیر تعیین شده در حالی که دست کم ۱۵ کیلوگرم بار در کوله پشتی با خود حمل می‌کنند به پایان برسانند.

دکتر "پیتر عطیه" متخصص در زمینه طول عمر تمرینات قدرتی را تا حد زیادی حول محور بهبود توانایی در حمل اشیاء می‌داند. همانند دویدن راه رفتن با کوله پشتی مملو از بار باعث کالری سوزی می‌شود، اما تاثیر کم تری بر روی مفاصل دارد.

براساس داده‌های ارتش امریکا سربازی با وزن ۸۱ کیلوگرم که باری با وزن ۱۵ کیلوگرم حمل می‌کند، در حالی که ۶ کیلومتر را در مدت زمان ۱۵ دقیقه طی می‌کند، به ازای هر ۱.۶ کیلومتر که راه می‌رود ۶۸۰ کالری در ساعت می‌سوزاند. هم چنین، راه رفتن با کوله پشتی روشی عالی برای تمرین تیم ملی بیسبال زنان آمریکا شناخته شده است.

آندروود که در آتلانتیک بیچ در فلوریدا زندگی می‌کند می‌گوید:"من نمی‌توانستم باور کنم کاری که بچه‌ها هر روز برای رفتن به مدرسه انجام می‌دهند می‌تواند چنین تمرین خوبی باشد". او که ۴۲ ساله و مادر دو فرزند است می‌گوید راه رفتن همراه با کوله پشتی سنگین به او کمک کرده تا تناسب اندام اش را حفظ کند.

او روزانه ۳ تا ۸ کیلومتر را با یک کوله پشتی با وزن ۲۰ کیلوگرم راه می‌رود و گاهی ۱.۶ کیلومتر را با کوله پشتی با وزن ۹۰ کیلوگرم می‌پیماید. هر چیزی از کتاب گرفته تا بطری آب می‌تواند به عنوان وزن عمل کند. در حالت ایده آل شما چیزی می‌خواهید که زیاد حرکت نکند یا در هر قدم شما را تحت فشار قرار ندهد.

شرکت کنندگان در این مطالعات دارای اعتقادات مذهبی متفاوتی بودند. برخی از آنها مسیحی بوده، برخی قبلا مسیحی بودند و گروهی نیز به هیچ دینی وابسته نبودند. داده ‌های این تیم مطالعاتی نشان می ‌دهند که هر چه فردی بیشتر احساس دلبستگی به خدا ‌کند، تاثیر دعا بر سلامتی او بیشتر می‌ شود.
بلیک کنت، محقق ارشد این تیم تحقیقاتی در  رابطه با یافته های این مطالعات  می ‌گوید: آنچه که ما دریافتیم این است که دعا می‌تواند با کم و بیش افزایش سطح سلامت همراه باشد. این موضوع بسته به این مساله است که شما چگونه خدا را درک می ‌کنید.

محققان توضیح می دهند که ادراکات انسان از ذات خداوند بسیار متفاوت است. برای مثال، ممکن است یک نفر خدا را مهربان و صمیمی ببیند، در حالی که شخص دیگری ممکن است خدای خود را قدرتمند و انتقامجو دانسته و گروهی نیز خدا را حامی  و و دور از خود بدانند.

 با این حال کنت به کسانی که معتقدند مذهب برای همه باید به یک شکل اعمال شود هشدار می دهد. او در این رابطه می گوید ممکن است برخی افراد روشی متفاوت برای دعا کردن داشته باشند و یا مستعد عبادت به نحوه ای که شما می پسندید نیستند. در این صورت فشار بر آن ها حتی ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشند.به گزارش سیناپرس، این پژوهشگر در ادامه توضیحات خود می گوید: این تصور وجود دارد که دعا به طور طبیعی برای داشتن احساس بهتر ، مفید است. این موضوع ممکن است برای همه صدق نکند، زیرا چنین برداشتی فرض می ‌کند که خداوند پاسخگو و قابل اعتماد است. بسیاری از مردم خدا را این گونه تجربه نمی کنند.

حال این سوال مطرح می شود که چه کسی از دعا با خدای خود بیشترین سود را می برد؟ نویسندگان این مطالعه می گویند که سالمندانی که از کاهش سلامتی، تبعیض سنی، از دست دادن معاشرت، افزایش استرس و از دست دادن آزادی مالی رنج می برند، می توانند بیشترین بهبود و آرامش را از طریق دعا کردن کسب کنند.
در این میان باید توجه داشت که بسیاری از افراد مسن تر به دوره پایان زندگی خود به عنوان فرصتی برای جبران بی توجهی به معنویات نگاه کرده و می کوشند به خدا نزدیک شوند.

 کنت در پایان توضیحات خود می ‌گوید: احساس نزدیکی و قرابت با خدای دوست ‌داشتنی و حامی که قادر مطلق و دانای کل است، ممکن است برای افرادی که به پایان عمرشان نزدیک می ‌شوند، حس عمیقی از آسایش، اطمینان و انعطاف ‌پذیری  ارائه دهد.
شرح کامل این پژوهش و یافته های به دتس آمده از آن در آخرین شماره مجله تخصصی Aging and Health منتشر شده است.

خیارُ اُمَّتی ألّذینَ إذا سافَرُوا قَصَّرُوا وَ أفْطَرُوا وَ إذا اَحْسَنُوا، استَبْشَرُوا وَ إذا اَساؤُا استَغْفَرُوا

نیکان امّت من کسانی اند که هنگام سفر نماز را شکسته می خوانند و روزه را افطار می کنند. وقتی نیکی کنند، شادمان می شوند، هنگامی که کار بدی کردند، استغفار می کنند.

جامع الاحادیث، ص ۲۱۵

به گزارش سهند خبر به نقل از بهداشت نیوز، دکتر مهدی قیصری  با بیان اینکه برای جوان سازی و زیباتر کردن صورت از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود اظهار کرد: تزریق بوتاکس، فیلر، مزوتراپی، مزو ژل‌ها و پی‌آرپی از جمله تزریقات معمولی هستند که در بیشتر جوامع انجام می‌شود.

وی با اشاره به اینکه هر تزریقی که به قصد جوان‌سازی انجام می‌شود باید بانظر پزشک متخصص باشد اظهار کرد: این موضوع در دنیا و کشورهای پشرفته به عنوان قانون پذیرفته شده است، ولی متاسفانه در کشور ما برخی از کشورها گاهی دیده می‌شود که افراد غیر متخصص نیز این اعمال را انجام می‌دهند.

این عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: مواد اولیه‌ای که برای تزریق زیباسازی استفاده می‌شود بسیار اهمیت دارد، این مواد باید حتما استاندارد و دارای مجوزهای لازم از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی باشند.

متخصص پوست‌مو و زیبایی دانشگاه با اشاره به اینکه موادی که برای تزریق بوتاکس و یا سایرروش‌های جوان‌سازی، به صورت قاچاق وارد کشور می‌شوند، مجوزهای لازم را ندارند، نسبت به عوارض خطرناک این مواد هشدار داد.

وی با اشاره به اینکه بوتاکس در واقع یک داروست، خاطرنشان کرد: این دارو باید با اندازه‌ها و در شرایط استاندارد تهیه و در محل مورد نظر تزریق شود.

دکتر قیصری با تاکید بر اینکه باید زنجیره سرمای در انتقال داروهای جوان ساز رعایت شود ادامه داد: اگر چنانچه در نگهداری این موارد نکات ضروری رعایت نشود و یا در شرایط استاندارد نباشند از عفونت تا آلرژی کمترین پیامد آن خواهد بود.

وی درباره اثرات تزریق داروی بوتاکس به مواردی اشاره کرد و توضیح داد: بوتاکس دارویی است که باعث فلج شدن عضلات پوست می‌شود، این دارو تا حدی چروک‌های پوست را بهبود می‌بخشد، امروزه تزریق بوتاکس شایع‌ترین و رایج‌ترین روش زیباسازی است که در دنیا انجام می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه تزریق بوتاکس باید در کلینیک‌هایی که مجوز وزارت بهداشت دارند و توسط متخصص انجام شود ادامه داد: عضلاتی به واسطه تزریق بوتاکس بی‌حرکت می‌شوند تا مدتی کارایی خود را از دست می‌دهند، در این مدت، زمانی‌که اثر بوتاکس از بین می‌رود، عضله شروع به کار جدید می‌کند ولی دیگر قدرت اولیه را ندارد، بنابراین بوتاکس اثری پیشگیری کننده دارد و باعث می‌شود که  تا اندازه‌ای کارکرد عضلات کم شود، این عضلات بعدها هم نمی‌توانند کارایی اولیه را داشته باشند، این موضوع به این مفهوم نیست که زمانی که اثر بوتاکس کم می‌شود عضلات شل و باعث تغییر شکل صورت خواهد شد، برعکس این موضوع باعث می‌شود که عضلاتی که کارکرد آن باعث چروک شده ضعیف‌تر عمل کنند.

دکتر قیصری با اشاره به اینکه زیاده‌روی در هیچ درمانی درست نیست اضافه کرد: بوتاکس نباید در مقادیر بالا تزریق شود، تزریق بوتاکس در تعداد و دفعات زیاد باعث می‌شود عضلات بیش از حد نازک و به صورت غیر طبیعی درخشان شود.

وی با بیان این که فواصل تزریق بوتاکس نباید کمتر از چهار تا شش ماه باشد تاکید کرد: افرادی که بوتاکس می‌کنند معمولا هر شش ماه یکبار تزریق را تمدید می‌کنند.

دکتر قیصری در ادامه درباره فیلرها و ژل‌ها نیز به مواردی اشاره کرد و ادامه داد: ژل و فیلر در واقع مواد پرکننده هستند، از این مواد برای بهبود چین و چروک‌ها استفاده می‌شود و یا در مناطقی که کاهش حجم وجود دارد برای حجم دهی استفاده می‌شود.

به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه، در گذشته از فیلرها برای کاهش چین و چروک و عوارض پیری استفاده می‌شد ولی امروزه برای حجم دهی و زیبا کردن صورت و یا رفع عیوب نیز کارکرد دارد.

متخصص پوست‌مو و زیبایی دانشگاه تاکید کرد: فیلرها حتما باید از مواد استاندارد و سازگار با بدن تهیه شود، متاسفانه این روزها با موجی از مراجعانی روبه‌رو هستیم که به دنبال استفاده از فیلرهای غیر استاندارد، خواهان خارج کردن این مواد از بدن خود هستند، ولی نکته اینجاست که متاسفانه وقتی فیلر وارد بدن می‌شود در نقاط مختلف پوست پخش شده و این ذرات را نمی‌توان به راحتی خارج کرد.

وی ادامه داد: توصیه اکید این است تزریق فیلر حتما باید توسط پزشک متخصص و در مراکزمعتبر انجام شود ضمن اینکه حتما باید این مواد مجوز استفاده داشته باشند.

دکتر قیصری هشدار داد: فیلر اگر در جای اشتباه و یا در مراکز غیرمعتبر و یا آرایشگاهها تزریق شود، عوارض جبران‌ناپذیری را به‌دنبال خواهد داشت.

وی گفت: به طور مثال اگر فیلر وارد رگ شود، می‌تواند منجر به بسته شدن رگ شده و خون رسانی را دچار اشکال کند که یکی از عارضه‌های این موضوع از بین رفتن بافت و یا اصطلاحا نکروز است.

بروز چه علائمی بعد از تزریق ژل و فیلر خطرناک است؟

 وی با بیان اینکه درد شدید و غیرقابل تحمل هنگام تزریق فیلر می‌تواند نشانه بسته شدن رگ باشد اضافه کرد: تورم زیاد، درد شدید و یا حساسیت در بافت از علامت‌های خطرناک بعد از تزریق است در این موارد سریعا برای اطمینان به متخصص مراجعه کنید.

متخصص پوست‌مو و زیبایی دانشگاه با اشاره به اینکه ژل‌ها و فیلرها معمولا از مواد سازگار با بدن تهیه می‌شوند یادآوری کرد: ژل و یا فیلر استاندارد به راحتی جذب بدن می‌شود، بنابراین فیلر استاندارد فیلری است که بعد ازمدتی جذب شود.

دکتر قیصری با بیان اینکه برای فیلرهای دایمی، معمولا از مواد مصنوعی استفاده می‌شوند اضافه کرد: این فیلرها از موادی مثل پلاستیک و یا سیلیکون تشکیل شده است.

عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه فیلرهای دایمی می توانند خطرات زیادی برای بدن داشته باشندتاکید کرد: این مواد به عنوان یک جسم خارجی در بدن استفاده می‌شود و هر زمان احتمال دارند در بدن واکنش نشان دهند، این بافت‌ها می‌توانند به به بخش‌های مختلف بدن مهاجرت کنند و بدشکلی‌ها و عارضه‌های دراز مدتی را نیز برای فرد ایجاد کنند.

به گفته دکتر قیصری فیلرهای دائمی و غیراستاندارد را نمی‌توان به راحتی از بدن خارج کرد چرا که در بافت‌های بدن پخش شده و فرد در تمام عمر با عوارض آنها دست به گریبان است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه پزشک تزریق کننده ژل یا فیلر حتما باید با نقاط قابل تزریق آشنا باشد اضافه کرد: متخصصان کاملا با عمق تزریق و نواحی و نقاطی که احتمال خطر تزریق در آن وجود دارد آشنا هستند، بنابراین اگر قصد انجام هر تزریقی برای جوان‌سازی و یا زیباسازی دارید حتما به متخصصانی که تجربه و دانش کافی دارند مراجعه کنید.

وی ضمن ابراز تاسف از افزایش مراکز غیراستاندارد برای انجام اعمال زیبایی خاطرنشان کرد: بسیاری ازافراد تنها به فکر زیباسازی آنی هستند، حتی حاضرند مواد غیر استانداردی مثل کپسول‌های ویتامین "ای" که در واقع یک نوع ماده روغنی است را به پوست خود تزریق کنند، متاسفانه این مواد عوارض بسیار زیاد و حشتناکی را بعد از تزریق برای فرد رقم خواهد زد.

دکتر قیصری در بخش دیگری از این گفت‌و گو درباره تزریقاتی که در سایر نقاط بدن مثل سینه و باسن انجام می‌شود نیز هشدار داد: معمولا سینه و باسن از مناطقی هستند که برخی خواهان حجم دهی بیشتر در این نواحی هستند.

وی ادامه داد: تزریقات چربی در سایر نواحی بدن اگر به صورت درست و توسط فرد متخصص انجام شود می‌تواند کارایی خود را داشته باشد ولی نکته مهم این است که در این نواحی چون حجم تزریق بالا است، اگر مواد غیر استاندارد استفاده کنید با عوارضی مثل نکروز یا بدشکلی دائمی بافت همراه خواهد بود.

عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه عفونت، تورم و ایجاد ابسه از عوارض تزریق با مواد غیر استاندارد و در مراکز نامعتبر است، خاطرنشان کرد: در این موارد باید هر چه سریعتر برای خارج کردن این مواد از بدن به متخصص مراجعه شود.

وی هشدار داد: عفونت‌هایی که در پی تزریق اشتباه و با مواد غیراستاندارد انجام می‌شود به راحتی وارد جریان خون شده و می‌تواند کشنده نیز باشد.

دکتر قیصری با اشاره به اینکه روش‌های زیبا سازی و جوان سازی اگر توسط متخصصان این رشته انجام شود تقریبا بی‌خطر و یا کم‌خطر است توصیه کرد: حتما در زمان تزریق از پزشک خود بخواهید که مواد مورد استفاده را در معرض دید شما قرار دهد، آن را به دقت چک کنید و از استاندارد بودن و تاریخ دار بودن آن مطمئن شوید.

وی ادامه داد: پیش از انجام هر درمانی باید پزشک خود را در مورد آلرژی، بیماری‌ها و داروهایی که استفاده می‌کنید مطلع کنید، همین طور در دوران بارداری و یاشیردهی نباید هیچ نوع تزریقی برای جوان‌سازی و زیباسازی انجام دهید.

تزریق فیلر برای چه کسانی ممنوع است؟

دکتر قیصری در مورد منع استفاده از ژل و بوتاکس نیز گفت: زنان باردار، مادران شیرده، افرادی که بیماری‌های التهابی داخلی دارند، کسانی که داروهایی مصرف می‌‌کنند که احتمال خونریزی را در آنها زیاد می‌کند و یا احتمال واکنش‌های حساسیتی را بیشتر می‌کند و افرادی که سابقه حساسیت قبلی به این مواد دارند، منع تزریق دارند.

وی در خاتمه تاکیدکرد: تزریقات زیبایی در کودکان و در افراد زیر 18 سال بررسی نشده است و عارضه های آن در این گروه سنی نیز مشخص نیست بنابراین توصیه می‌شود در افراد زیر 18 سال این تزریق صورت نگیرد.

پارچه مناسب لباس مجلسی

انتخاب پارچه یک قسمت مهم در دوخت لباس مجلسی است، چون پارچه‌های مختلف ظاهر متفاوتی به شما می‌بخشند و هر پارچه‌ مجلسی برای مدل‌های خاصی از لباس‌ها مناسب است. بعضی از پارچه‌های مجلسی پر زرق و برق و یا براق هستند، در حالی که برخی دیگر هیچ شفافیتی به لباس نمی‌ دهد و اصطلاحا به آن‌ها مات می‌گویند. به همین ترتیب، بعضی از آن‌ها سفت و آهاردار هستند، در حالی که برخی دیگر، پارچه‌های نرم و لختی هستند، پس مدل‌های گوناگون پارچه‌ها با جنس ‌های متفاوتشان برای یک لباس خاص مناسب می‌باشند.

پارچه مجلسی گل برجسته

بروکاد نوعی پارچه‌ی ژاکارد با طرح‌های پیچیده بر روی سطح آن است که مثل نقش برجسته یا گلدوزی شده به نظر می‌ آید ولی با بافتن نخ‌های اضافی پود (که از ابریشم یا نقره است) ساخته می‌شود. این پارچه ظاهری باشکوه و فاخر (مانند لباس افراد سلطنتی) به لباس شما می‌بخشد.

پارچه مخمل

مخمل یک انتخاب زیبا برای یک پارچه مناسب مجلسی است. خصوصیات این پارچه عبارت‌اند از: براق، قوی و زیبا، پارچه‌ای نرم و ظریف،بسیار نرم و متناسب، بادوام و صاف

همه این‌ها این پارچه را برای یک لباس شیک، پرتحرک و زنانه مناسب می‌کند. پارچه مخمل می‌تواند از الیاف ابریشم یا مصنوعی بافته شود. این پارچه انبوه و متراکم است. از پارچه مخمل بیشتر به‌ صورت سنتی برای لباس رسمی یا شب استفاده می‌شود، ولی صنعت مد دوستدار این پارچه شده است. امروزه پارچه و لباس مخملی نسبت به قبل محبوبیت بیشتری پیداکرده است.

پارچه کرپ

کرپ پارچه‌ای است که در واقع از ابریشم بافته می‌شود و در قدیم به عنوان پارچه‌ای سنتی در مراسمات عزاداری از آن استفاده می‌کردند. با این حال، امروزه کرپ همه کاره است و به پارچه‌ای دوست داشتنی برای دوخت لباس است و بیشترخانم‌ها حداقل یک لباس‌ کرپ در کمدشان دارند. به جز این، از آنجا که این پارچه می‌تواند به شکل های گوناگون تولید شود، برای موقعیت‌ها و فصل‌های مختلف مناسب است.

شیفون

شیفون یکی دیگر از پارچه های مناسب برای دوختن لباس مجلسی محسوب می شود و انواع گوناگونی دارد. پارچۀ شیفون را با استفاده از الیاف گوناگون، از جمله ابریشم، پنبه و ریون می دوزند.

شیفون، پارچه ای خیلی ظریف، سبُک و لخت است. همین ظرافت و خوش حالتی شیفون، آن را تبدیل به نوعی مناسب برای دوختن لباس مجلسی زنانه کرده است.

پارچۀ شیفون، هوا را به خوبی از خود عبور می دهد و بسیار خنک است؛ به همین دلیل، انتخاب خیلی خوبی برای دوختنِ لباس مجلسی برای فصول گرم سال به شمار می آید.

اگر می خواهید پیراهنی مجلسی با دامنی کلوش و زیبا بدوزید، از این پارچه غافل نشوید.

پارچه ژرژت

ژرژت یکی دیگر از پارچه های مناسب برای لباس مجلسی است. در گذشته، این پارچه را با استفاده از الیاف ابریشمی تولید می کردند؛ ولی امروز، برای تولیدِ آن از الیاف مصنوعی، مثل پلی استر هم استفاده می شود.

ژرژت، بافتی مانند بافت کرپ دارد و خیلی لخت و سبک است. ژورژت همیشه از پرطرفدارترین پارچه ها برای دوختنِ پیراهن مجلسی بوده است.

پارچه ساتن

ساتن پارچۀ شیک و زیبا، ظاهری درخشان دارد و خیلی خوش فُرم است. پارچۀ ساتن را با استفاده از الیاف ابریشمی، پنبه ای، پشمی و مصنوعی تولید می کنند. اغلب ساتن، سطحی براق و پشتی کدر دارد.

پارچه ارگانزا، حریر شیشه ای

ارگانزا یکی از سبک ترین پارچه های مناسب برای لباس مجلسی است سطح شیشه ای پارچه آن را از دیگر پارچه های مجلسی متفاوت کرده است. ولی به علت همین خصوصیت نمی توان به تنهایی از آن برای دوخت لباس مجلسی استفاده کرد. این پارچه را می توان با انواع آستری ساتن به یک پیراهن زیبا تبدیل کرد. از سویی یکی از مهم ترین کاربردهای آن، تزئین لباس است. مثلا از این پارچه شفاف برای دوخت انواع آستین لباس شب استفاده می شود.

پارچه حریر

پارچه‌ای سبک، شفاف که احساسی لطیف و ظاهری ظریف دارد. برای لباس‌هایی که حالتی ریزشی و لخت دارند مناسب است. حریر پارچه‌ای بدون فصل است و برای لباس شب، به خصوص لباس‌های مادر عروس و مادر داماد مناسب است.

پارچه ژاکارد

نوعی پارچه بافته شده، نرم و ابریشمی که پیچیدگی و ظرافت خاصی دارد و کلاسیک است. احتمالا استفاده از پارچه‌های ژاکارد را به علت دوام زیادشان در اکسسوری‌های تزئینی منزل مثل پرده و روتختی یا روکش مبل‌ها استفاده کنید. اما همین ویژگی آن را برای استفاده در لباس‌ها با سبک آوانگارد دوست داشتنی کرده است. مارک جیکوبز، طراح مشهور جهان هم به علت استفاده بسیار از ژاکاردهای گلدار معروف است.

پارچۀ طبیعی و گیاهی ویسکوز

پارچۀ ویسکوز از الیاف طبیعی و گیاهی درست شده و دارای جنسی از سلولز است. الیاف تشکیل دهندۀ ویسکوز نیز مثل کاغذ از چوب درختان تشکیل می شود. در گذشته، برای تولید الیاف ویسکوز از آب زیادی استفاده می شد، ولی امروزه با استفاده از فناوری های جدید مصرف آب را برای تولید این پارچه به میزان زیادی کم کرده است.

پارچۀ ویسکوز با توجه به ویژگی هایی از جمله مقاومت و کشسانی که دارد، شامل انواع مختلفی است: ریون، مودال، پارچۀ لیوسل

پارچه نئوپرن 

این پارچه با همۀ پارچه هایی که تا به حال گفتیم تفاوت می کند؛ ولی چرا نئوپرن پرطرفدار است؟ نئوپرن همۀ ساختارها و باورهای گذشته را در هم شکسته و چیزهای جدید و جذابی را جایگزین آن ها کرده است؛ به همین علت هم در دنیای مُد، طرفداران بسیاری پیدا کرده است.

از خصوصیات پارچۀ نئوپرن می توان به نرمی، لطافت و دوام آن اشاره کرد؛ همین طور، نئوپرن اصلاً چروک نمی شود و احتیاجی نیست همیشه نگرانِ چروک شدنِ آن باشید.

طراحان لباس، همیشه به دنبال پارچه های جدید هستند تا طرح های جدید و خلاقانه شان را روی آن ها پیاده کنند. نئوپرن هم یکی از همین ها است. در دو دهۀ اخیر، این پارچه جایگاه مخصوصی در بین طراحان لباس پیدا کرده است. نئوپرن پارچه ای نسبتاً ضخیم و بادوام است و بُرش زدن و دوختنِ آن هم اصلاً کار دشواری نیست.

پارچه دیسکو

دیسکو را نمی توان یک پارچه مناسب برای مراسم های خیلی رسمی دانست. از این پارچه معمولا برای دوخت پیراهن های مهمانی استفاده می شود و به علت درخشش خاصش، بیشتر مورد توجه افراد کم سن و سال است. با این حال پیراهن های مجلسی با پارچه دیسکو، تن خور زیبایی دارند و یک استایل خاص و متفاوت برای شما می سازند.

منبع:بیتوته

بنابراین کسانی که مقدار بیشتری ملانین در لایه‌های جلویی عنبیه خود دارند دارای چشمانی بین قهوه‌ای و مشکی‌اند و برعکس؛ هر چه مقدار ملانین در عنبیه چشم کمتر باشد، رنگ چشم‌ها روشن‌تر خواهد بود: آبی، سبز یا عسلی.

اما مطالعه‌ای جدید نشان داده این مسئله پیچیده‌تر از این حرف‌ها و مرتبط با فعالیت ژن‌های دخیل در فرایند رنگ‌گیری عنبیه است و میزان وقوع هر یک از این ژن‌ها هنوز کاملاً شناخته شده نیست؛ اما بعضی از دانشمندان توانسته‌اند حداقل دو تا از مؤثرترین ژن‌ها را شناسایی کنند: ژن OCA۲ که پروتئینی به نام P تولید می‌کند و ژن HER۲ که روی کروموزوم ۱۵ قرار دارد.

آیا رنگ چشم‌ها قابل‌تغییر است؟

طی سال‌های اخیر، انواع روش‌های جراحی برای تغییر رنگ چشم‌ها رواج پیدا کرده‌اند که یکی از متداول‌ترین آنها کراتوپیگمنتیشن است. این شیوه جراحی شامل تغییر رنگ چشم‌ها با استفاده از لیزر می‌شود. با لیزر برش ریزی در کره چشم داده می‌شود تا صفحه‌ای در بافت قرنیه ایجاد شود. این صفحه با رنگ‌دانه‌ها یا رنگ‌هایی که فرد انتخاب کرده است پُر می‌شود.

یکی از کارهایی که در عمل تغییر رنگ چشم صورت می‌گیرد، تزریق جوهر به داخل قرنیه است و به همین دلیل واضح است که یکی از اصلی‌ترین خطرها عفونت چشم می‌تواند باشد که موجب درد، تورم، تاری دید و حتی ازدست‌دادن دائم بینایی می‌شود

کاربرد در آسیب‌ها یا بیماری‌های چشم

تاکنون از شیوه کراتو پیگمنتیشن یا کراتو پیگمانتاسیون فقط برای درمان آسیب‌های چشمی که ظاهر چشم بیمار را تحت‌تأثیر قرار داده‌اند، استفاده می‌شد؛ بنابراین برای طیف گسترده‌ای از مشکلات عملکردی قرنیه به کار می‌رود، از جمله:

. ظاهر غیرمعمول چشم در اثر آسیب، بیماری، ناهنجاری‌هایی در شکل قرنیه، اسکار قرنیه یا لکهٔ مات.
. ازدست‌رفتن رنگ‌دانه در قرنیه، مثل لک سفید روی قرنیه یا آلبینیسم (زالی)

 عوارض عمل تغییر رنگ چشم چیست؟

جراحی تغییر رنگ چشم‌ها یک عمل برگشت‌ناپذیر است و ریسک‌هایی دارد. به همین دلیل بیشتر متخصصین چشم در مورد انجام این عمل روی چشم‌های سالم بسیار محتاط هستند. همچنین ازآنجایی‌که این شیوه برای تغییر رنگ چشم‌ها هنوز چندان مورد تحقیق قرار نگرفته، در مورد عوارض بلندمدت آن چیز زیادی نمی‌دانیم و خیلی از انجمن‌های مربوطه و متخصصین این حوزه این شیوه را تأیید نمی‌کنند.

یکی از کارهایی که در عمل تغییر رنگ چشم صورت می‌گیرد، تزریق جوهر به داخل قرنیه است و به همین دلیل واضح است که یکی از اصلی‌ترین خطرها عفونت چشم می‌تواند باشد که موجب درد، تورم، تاری دید و حتی ازدست‌دادن دائم بینایی می‌شود.

ضمناً عمل تغییر رنگ چشم می‌تواند باعث عوارض دیگری نیز بشود:

. خشکی مزمن چشم
. اکتازی قرنیه که در آن قرنیه ضخامت نرمال خود را به میزان زیادی از دست می‌دهد
. فتوفوبیا یا حساس شدن به نور
 . واکنش‌های آلرژیک
. آب‌مروارید
. انسداد مجرای اشکی
. آب‌سیاه
. التهاب لایه میانی چشم
. ازدست‌رفتن شفافیت قرنیه
. کاهش بینایی
. نابینایی

علاوه بر این، استفاده گسترده از کراتوپگمنتیشن در چشم‌های سالم، صرفاً برای اهداف زیبایی‌شناختی تغییر رنگ چشم، می‌تواند مانع از عمل جراحی آب‌مروارید یا شبکیه در آینده شود که طی سال‌ها ممکن است بیمار به آن نیاز داشته باشد، زیرا کاری که لیزر انجام می‌دهد رنگ‌زدایی عنبیه است. این رنگ‌دانه باعث انسداد ترابکولا می‌شود و در نتیجه گلوکوم رنگ‌دانه‌ای ایجاد می‌شود.

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن دربدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد.

مدیتیشن تبدیل شدن به فردی متفاوت، فرد جدید، و یا حتی یک فرد بهتر نیست این در مورد آموزش آگاهی و درک حس سالم است سعی نمی کنید افکار و احساسات خود را خاموش کنید یاد می گیرید بدون قضاوت به آنها نگاه کنید و در نهایت، ممکن است شروع به درک بهتر آن ها نیز کنید.

اثرات مثبت و خواص مدیتشین

یکی از مهم ترین موارد عنوان شده درمورد مدیتشین، فواید و اثرات مثبت آن است که در این بخش به طور کامل شرح خواهیم داد.

یادگیری یک مهارت: یادگیری مدیتیشن مانند یادگیری هر مهارت دیگری است فکر کنید قبلا هیچ وقت واقعا کار نکرده اید این کار با تمرین سازگار انجام می شود تا آسوده شوید و اگر معلم داشته باشید آسان تر است.

کاهش استرس: کاهش استرس یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم از مدیتیشن استفاده می کنند. به طور معمول، استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود این باعث تولید بسیاری از اثرات مضر استرس مانند ترشح مواد شیمیایی (سیتوکین) می شوند،

کنترل اضطراب: استرس کمتر به اضطراب کمتر منتهی می شود. علائم اختلالات اضطراب مانند هراس ها، اضطراب اجتماعی، افکار پارانویایی، رفتارها و حملات را کاهش می دهد. مدیتیشن می تواند به کنترل اضطراب مربوط به محیط های کاری کمک کند.

بهبود سلامت عاطفی: برخی اشکال مدیتیشن نیز می تواند منجر به بهبود تصویر ذهنی و دیدگاه مثبت تری در زندگی شود. مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین که در واکنش به استرس آزاد می شوند می توانند بر حالت افسردگی تاثیر بگذارند و منجر به افسردگی شوند.

خود آگاهی: برخی از اشکال مدیتیشن می تواند به شما کمک کند درک قوی تر از خود ایجاد کنید و به رشد خود در بهترین حالت کمک کنید.

توجه بیشتر: مدیتیشن به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند و انجام آن در طول زمان قدرت تمرکز و توجه را بیشتر می کند.

کاهش کم حافظگی مربوط به سن: پیشرفت در توجه و شفافیت تفکر می تواند کمک کند ذهن را جوان نگه دارید. توانایی شرکت کنندگان در انجام وظایف حافظه در مطالعات متعدد از دست رفتن حافظه مربوط به سن را بهبود بخشید.

به علاوه، بررسی 12 مطالعه نشان داد سبک های تفکر متعدد توجه، حافظه و سرعت ذهنی در داوطلبان مسن تر را افزایش می دهند. علاوه بر مبارزه با کم حافظگی مرتبط با سالخوردگی مدیتیشن می تواند حداقل تا حدی حافظه را در بیماران مبتلا به زوال عقل بهبود بخشد.

ایجاد مهربانی: برخی از انواع مدیتیشن می تواند به طور خاص احساسات و اعمال مثبت را نسبت به خودتان و دیگران افزایش دهد. نوعی مدیتیشن که به عنوان مهربانی، دوست داشتن شناخته می شود، با توسعه افکار و احساسات مهربان شروع می شود.

گروهی دیگر از مطالعات نشان دادند که احساسات مثبت که از طریق تفکر ایجاد می شوند می توانند اضطراب اجتماعی را بهبود ببخشند، تعارض ازدواج را کاهش دهند و به مدیریت خشم کمک کنند.

کمک به مبارزه با اعتیاد: نظم ذهنی را می توانید از طریق مدیتیشن انجام دهید، ممکن است کمک کند تا با افزایش کنترل خود و آگاهی از محرک ها برای رفتارهای اعتیاد آور، وابستگی های خود را کنار بگذارید.

بهبود خواب: تقریبا نیمی از مردم در برخی موارد با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند علاوه بر این می تواند به استراحت بدن کمک کند، تنش را آزاد کرده و شما را در وضعیتی آرام قرار دهد که به احتمال زیاد در آن به خواب بروید.

کمک به کاهش درد: درک شما از درد به حالت ذهنی متصل است و می تواند در شرایط استرس زا بالا برود. بیمارانی که مدیتیشن انجام می دهند فعالیت افزایش یافته در مراکز مغزی که به کنترل درد معروف هستند را نشان دادند آن ها همچنین حساسیت کمتری به درد گزارش دادند.

کاهش فشار خون: مدیتیشن می تواند سلامت جسمی را با کاهش فشار بر قلب بهبود بخشد. فشار خون بالا باعث می شود قلب برای پمپ کردن خون سخت تر کار کند که می تواند منجر به عملکرد ضعیف قلب شود فشار خون بالا باعث آترواسکلروز و یا تنگ کردن سرخرگ ها می شود که می تواند منجر به حملات قلبی و سکته شود.

طبقه بندی انواع مدیتیشن

در دسته بندی کلی، مدیتیشن دو نوع دارد:

مدیتیشن تمرکزی Concentration Meditation
مدیتیشن تفکری Mindfulness Meditation
مدیتیشن تمرکزی

در این مدیتیشن فرد بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، صدا، یا عبارتی که تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا، چی کونگ تمرکز می کند. هنگام متمرکز شدن، نگرانی و اضطراب از بین می رود و جای آن را احساس آرامش می گیرد.

این آرامش بر روی بدن اثرات مفیدی دارد. درمدیتیشن(TM) یا مانترا شما هر چیزی که بتواند در شما تمرکزی به وجود آورد مانند یک کلمه یا صوت ساده یا دیدن یک گل زرد در طول زمان مدیتیشن با خود تکرار می کنید تا روی افکار خود تمرکز کنید و آرام گردید. در مدیتیشن تنفسی, برای کمک به روشن شدن ذهن بر فرایند دم و بازدم، تمرکز می کنند.

مدیتیشن تفکری: این نوع از مدیتیشن، با افزایش دقت روی حواس همراه است. در این روش بدون تفکر از حواس پنجگانه و افکار ناراحت کننده که جلوی ذهن انسان رژه می روند ف اطلاعاتی دریافت می کنند و شخص بدون انجام فعالیت خاصی، فشارهای وارده به ذهن و حواس پنجگانه را تخلیه می کند.

می توانید هر جایی انجام دهید:

مردم انواع مختلفی از مدیتیشن را تمرین می کنند که اغلب آن ها به تجهیزات تخصصی یا فضا نیاز ندارند می توانید هر روز چند دقیقه تمرین کنید اگر می خواهید شروع به مدیتیشن کنید، سعی کنید یک شکل مدیتیشن را براساس آنچه می خواهید از آن خارج کنید انتخاب کنید.

و اما در مورد انواع مدیتیشن، این دسته تمرینات را به بخش های زیر میتوان تقسیم کرد:

1. مدیتیشن با هدف محبت و مهربانی یا کمک به دیگری: هدف آن پرورش نگرش عشق و مهربانی نسبت به همه چیز، حتی دشمنان و منابع استرس است در حالی که به طور عمیق تنفس می کنید، افراد حرفه ای ذهن را برای دریافت محبت باز می کنند سپس پیام های محبت را به جهان، افراد خاص، و یا به عزیزان ارسال می کنند.در بیشتر اشکال مدیتیشن، کلید آن است بارها این پیام را تکرار کند، تا زمانی که پزشک گرایش به مهربانی داشته باشد.

می تواند به افراد آسیب دیده کمک کند:

عصبانی
سرخوردگی
دلخوری
تعارض بین فردی
این نوع مدیتیشن ممکن است عواطف مثبت را افزایش دهد و مرتبط با کاهش افسردگی، اضطراب و استرس پس از حادثه باشد.

2. اسکن بدن و یا آرامش تدریجی: آرامش تدریجی، که گاهی اوقات مدیتیشن اسکن بدن گفته می شود مدیتیشنی است که مردم را به اسکن کردن بدن برای حوزه های استرس تحریک می کند هدف این است که به تنش توجه کنید و اجازه انتشار آن را بدهید.

در طی جلسه استراحت تدریجی، افراد حرفه ای از انتهای بدن شروع می کنند، که معمولا پا آن ها است و در کل بدن کار می کنند برخی اشکال استراحت تدریجی ماهیچه ها را آرام می کنند.

آرامش تدریجی می تواند به ترویج احساسات عمومی و هم چنین ممکن است به درد مزمن نیز کمک کند از آنجا که آهسته و پیوسته بدن را آسوده می کند، برخی از مردم از این حالت برای کمک به خواب استفاده می کنند.

3. مدیتیشن ذهن آگاهی: نوعی مدیتیشن است که افراد را بر آن می دارد تا هشیار و در لحظه زندگی کنند. به جای اینکه در گذشته زندگی کنید و یا از آینده وحشت داشته باشید، ذهن آگاهی از محیط موجود فرد را تشویق می کند. بنابراین، به جای اینکه به ناراحتی یک انتظار طولانی فکر کنید، یک پزشک تنها باید منتظر بماند تا قضاوت کند ذهن آگاهی چیزی است که افراد تقریبا هر جایی می توانند انجام دهند نوعی از ذهن آگاهی در بیشتر انواع مدیتیشن دخیل است.

از آنجا که ذهن آگاهی موضوعی است که در بسیاری از اشکال مدیتیشن رایج است، به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است.

تحقیقات نشان داده اند که ذهن آگاهی می تواند شامل موارد زیر باشد:

کاهش تثبیت احساسات منفی
بهبود تمرکز
بهبود حافظه
کاهش واکنش های احساسی
بهبود رضایت روابط

4. آگاهی از تنفس: آگاهی تنفس نوعی مدیتیشن ذهن آگاهی است که تنفس را تحریک می کند.افراد حرفه ای به آرامی و عمیق نفس می کشند، تنفس را شمارش می کنند و یا در غیر این صورت بر روی تنفس خود تمرکز می کنند. هدف، تمرکزبر روی تنفس و چشم پوشی از افکار دیگری است که به ذهن می رسد.

به عنوان شکلی از ذهن آگاهی، آگاهی از تنفس بسیاری از مزایای مشابهی را به عنوان ذهن آگاهی ارائه می دهد. این موارد عبارتند از کاهش اضطراب، تمرکز بهبود یافته، و انعطاف پذیری عاطفی.

5. یوگا Kundalini: یوگا Kundalini شکل فعال فیزیکی از مدیتیشن است که حرکات ترکیبی را با تنفس عمیق و مانتراترکیب می کند. افراد معمولا از معلم یاد می گیرند. با این حال، فردی می تواند ژست و مانترا را در خانه یاد بگیرد. به طور مشابه به دیگر انواع یوگا، یوگای کندالینی می تواند توانایی فیزیکی را بهبود و درد را کاهش دهد هم چنین ممکن است سلامت روان را با کاهش اضطراب و افسردگی بهبود بخشد.

6. مدیتیشن ذن: مدیتیشن ذن، گاهی اوقات ذاذن نامیده می شود، شکلی از مدیتیشن است که می تواند بخشی از تمرین بودایی باشد. بسیاری از افرادی که ذن انجام می دهند زیر نظر معلم مطالعه می کنند، زیرا این نوع مدیتیشن مستلزم گام های خاص و وضعیت بدنی است.

هدف یافتن یک موقعیت راحت، تمرکز بر نفس کشیدن است و مشاهده افکار فرد بدون قضاوت است.

دوباره، این شکل تفکر شبیه به ذهن آگاهی است، اما به نظم و انضباط بیشتری نیاز دارد. افراد ممکن است آن را ترجیح دهند اگر به دنبال آرامش و مسیر معنوی تازه هستند.

7. مدیتیشن Transcendental: این مدیتیشن نوعی تفکر معنوی است که افراد حرفه ای در آن جا می مانند و به کندی نفس می کشند. هدف، فراتر رفتن یا صعود از وضعیت فعلی فرد است. در طول جلسه مدیتیشن، افراد بر روی مانترا و یا کلمه یا یک سری کلمات تمرکز می کنند. معلم مانترا را براساس مجموعه پیچیده ای از عوامل مشخص می کند. افرادی که در حال تمرین Transcendental هستند، هم تجربیات معنوی و هم تمرکز حواس را گزارش می دهند.

8. مدیتیشن تخلیه و آسودگی از شکایت های روانی: نوآموز در مرحله اول باید معتقد باشد که هدف او از این تمرینات چیست زیرا در صورت اعتقاد به این تمرینات نتیجه خوب حاصل می شود. 

قرار ملاقات و کارهای خود را در محل انجام تمریناتانجام ندهید. قبل از شروع تمرین در ذهن خود زمان خاصی را برای انجام مدیتیشن تعیین کنید. تمرین زمان 15 دقیقه تا 30 دقیقه را انتخاب و در ذهن خود آنرا تکرار نمایید.

در صورت علاقه می توانید این زمان را تا یک ساعت افزایش دهید. با انجام این امور فکر و روح خود را تصفیه کنید و برای خود تصاویر تخیلی و خرافی نسازید تا بتوانید بر شادی ها و اندوه های گذرا وتعلقات پوچ غلبه نمایید.

9. مدیتیشن شمارش نفس ها: هدف اصلی مدیتیشین انجام کاری در زمانی، معین است. در این مرحله دم و بازدم خود را باید به شکل ریتم خاص در آورده و تعداد بازدم ها را بشمارید و کاملا به تنفس خود توجه کنید و اگر افکارتان پراکنده شد به آرامی به این فعالیت بازگردید.

اگر افکار و ادراک شما آگاهانه بود شما از دستورات اصلی این تمرین منحرف شده اید بنابراین شمارش را تا عدد چهار ادامه داده و دوباره از یک شروع کنید. زمانی که احساس نمودید به شمارش یا هر چیز دیگر می اندیشید از مسیر اصلی منحرف شده اید پس دوباره به شمارش بازگردید.

زمانی که احساس نمودید تنفستان تغییر کرده یعنی دوباره از مسیر اصلی منحرف شده اید. فکر کنید آرام و راحت د رکف دریاچه ای با آبی زلال نشسته اید می دانید که حبابهای بزرگ چقدر آرام تاسطح آب بالا می آیند.

احساس و درک خود را چون حبابی در فضای دریا تصور کنید که از این فضا عبور کرده و از آن خارج می شود برای کامل کردن این مرحله از پنج تا هفت یا هشت ثانیه زمان نیاز است زمانی که فکر یا احساسی در شما پدید می آید خیلی ساده آنرا می بینید تا وقتی از آب گذشته و از فضای دید شما خارج گردد سپس تصور حباب دوم را آغاز نمایید تا الی آخر.

10. راحتی خیال: در این روش تعمق و تامل بر حرکاتی که خود به خود در جسم ایجاد می شوند، است. در مکان یا وضعیتی راحت دستهای خود را روی سینه یا شکم بگذارید. این تمرین را می توانید به صورت نشسته روی زمین یا نشسته بر روی یک صندلی راحت انجام دهید و انگشتان خود را کاملا باز کنید تا انگشتانتان یکدیگر را لمس نکنند.

حرکات سینه و شکم را باید با انگشتان خود کاملا حس کنید و با قدرت بررسی کنید هرگاه احساس نمودید با استفاده از کلمات در حال تفسیر ادراک خود هستید شما از اصول مدیتیشن منحرف شده و باید به آرامی دوباره خود را به جای اصلی بازگردانید یا اگر در حرکات تنفسی خود تغییری حس کردید یا فکرتان درگیر اتفاقاتی که در درونتان شد فوراً به جای اولیه برگردید.

تفاوت این مدیتیشن اینگونه است که به جای چشم از انگشتان و بجای شی طبیعی از حرکات منظم جسم خود استفاده می کنند. دو هفته اول به هر جلسه پانزده دقیقه زمان اختصاص دهید و برای هفته سوم و چهارم زمان را به بیست و پنج دقیقه افزایش دهید و پس از یک ماه در صورت مفید بودن این روشرا در برنامه خود قرار دهید.

11. مدتیشن مانترا (یا ذکر گفتن): بیشتر از انواع دیگر این مدتیشن مورد استفاده قرار می گیرد که در آن بصورت ذکر بارها عبارت یا جمله ای که مانترا می نامیم را به کار می بریم. در این مرحله نوآموز اینگونه تمرینات را باید زیر نظر استاد انجام دهد زیرا در صورتی که خود این کار را انجام دهد مشکلات فراوانی برای او ایجاد می شود.

هشدارهایی درباره مدیتیشن

اگر در تمرینات مدیتیشن نتوانید به آن آرامشی که مورد نظرتان است برسید دچار اضطراب و استرس خواهید شد. سه عمل اصلی موفقیت درتمرینات مدیتیشین صبر و حوصله و پشتکار بشمار می رود و در صورتی که شما این اعمال را با شتاب انجام دهید نتیجه خوبی از این تمرینات نمی گیرد.

اگر با انجام تمرینات احساس سردرد، نفس نفس زدن، خستگی یا دردهای مزمن نمودید بدون نگرانی ادامه تمرینات مدیتیشن را قطع کنید و به پزشک و یا مشاور خود مراجعه کنید.

در مدیتیشن در برخی از موارد افراد از خاطرات فراموش شده گذشته خود مانند آزار و اذیت های دوران کودکی خود آگاه می شوند و این خاطرات را به سختی می پذیرند و از یاد آوری آنها رنج می برند. شما نباید از خاطرات فرار کنید.

زیرا شما نباید افکار منفی که در مدت انجام مدیتیشین به ذهن شما می آید را از خود دور کنیدزیرا مدیتیشین باعث می شود افکار زائد که در گذشته در ذهن ما انباشته و پوسیده شده را خالی کنیم. زمانی که شما به لایه های زیرین مغز خود اجازه بالا آمدن نمی دهید از هدف اصلی مدیتیشین دور خواهید شد.

به عنوان حرف آخر، نکات مهمی درباره مدیتیشن خواهیم گفت که شامل:

مدیتیشن شما را شادتر می کند: افرادی که به طور کلی مدیتیشن انجام می دهند زندگی شادتری نسبت به دیگران دارند. مدیتیشن به افزایش جریان افکار سازنده و عواطف مثبت مشهور است. حتی چند دقیقه به فکر فرورفته شدن منظم می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

لازم نیست برای انجام مدیتیشن فردی متفاوت باشید: مدیتیشن می تواند به نفع همه باشد و در رابطه با توسعه آرامش، تمرین آگاهی و درک ذهن موثر است. و اگرچه تفکر جز کلیدی در اغلب ادیان دنیا محسوب می شود، اما مجبور نیستید مذهبی باشید تا مدیتیشن تمرین کنید..

مزایای مدیتیشن تقریبا فوری هستند: فواید سلامتی متعدد که ناشی از مدیتیشن هستند دلیل بسیار خوبی برای اتخاذ این عمل هستند. برخی منافع می تواند به سرعت شروع شود. حس آرامش و آرامش ذهن، تجربیات مشترک هستند، حتی اگر این احساس زودگذر و ظریف باشد. برخی از مردم نگران هستند که مدیتیشن تاثیر معکوس داشته باشد، زیرا ذهن آن ها پر مشغله تر از همیشه به نظر می رسد. توصیه:به آن پایبند بمانید و جلسات تان را کوتاه نگه دارید.

*با معجزه رنگ‌های پاییزی شروع کنید
مهم نیست دکوراسیون خانه شما چه رنگی است؛ آبی، سفید، کرم، مشکی و یا هر رنگ دیگری را می‌توان با رنگ‌های پاییزی ترکیب کرد و نتیجه رضایت بخشی هم گرفت، چون این روزها قوانین کهنه و تکراری ترکیب رنگ‌ها جایی در دکوراسیون‌های مدرن ندارند و اگر کمی سلیقه به خرچ دهید، هارمونی جذابی از رنگ‌ها خواهید داشت. با این حساب بهتر است برای تغییر دکوراسیون پاییزی، رنگ‌های گرمی چون زرد، نارنجی، قهوه ای، قرمز، زرشکی و همچنین سبز یشمی را به دکوراسیون خانه اضافه کنید. 

*ساخت گوشه دنج پاییزی در فضای هال خانه
اگر فکر می‌کنید ترکیب رنگ‌های پاییزی هیچ جوره با رنگ دکوراسیون خانه‌تان همخوانی ندارد، گوشه‌ای دنج را انتخاب کرده و دکوراسیون پاییزی را در آنجا اجرا کنید. با یک میز گرد و یا یک میزعسلی بزرگ شروع کنید. رومیزی کرم یا نارنجی روی آن بندازید و از تمام المان‌ها و ایده‌های پاییزی استفاده کنید. تزیین میز با انواع شمع ها، کاج‌ها و برگ‌های خشک، ظروف و سبدهای چوبی و…، فضا را کاملا پاییزی خواهد کرد. همچنین می‌توانید در پایین میز، انواع کوسن ها، تشکچه ها، پتوهای مسافرتی و قالیچه‌هایی به رنگ زرد و نارنجی بچینید و با یک چای و دمنوش گرم، حال و هوای پاییزی را به خانواده هدیه دهید. 

تغییرات چشمگیر با تغییر رنگ کوسن ها و استفاده از شال ها و پتوهای مسافرتی

*تغییر بزرگ بصری به کمک شال‌ها و کوسن‌ها
وقتی حرف از تغییر دکوراسیون به میان می‌آید، اصلا منظورمان تحمیل هزینه‌های سنگین به خانواده نیست و حتی یک تغییر موقت و کم هزینه در مبلمان و کوسن‌ها نیز می‌تواند، خانه را حسابی متحول کند. مثلا تغییر رنگ چند عدد از کوسن‌ها و استفاده از شال‌های مبل با رنگ‌های گرم، طرفداران زیادی دارد. برای تهیه شال مبل هم لازم نیست حتما دست به جیب شوید، اگر پتوهای مسافرتی با طیف رنگی گرم در خانه دارید، می‌توانید با کمی خلاقیت از آن‌ها به جای شال مبل استفاده کنید. مثلا با استفاده از کامواهایی با رنگ‌های پاییزی، چند بافت و یا چند منگوله درست کرده و به لبه پتوها آویزان کنید تا شال‌های پاییزی خاص خود را داشته باشید. 

*سبدی پر از کدوها تنبل‌های خوش رنگ و رو
فصل، فصل کدوتنبل‌های خوش رنگ و رو با آن قیافه جذابشان است که اتفاقا یکی از نمادهای اصلی پاییز هم به شمار می‌روند و به تنهایی نقش مهمی در دکوراسیون پاییزی خانه ایفا می‌کنند. شما هم می‌توانید تعدادی کدوتنبل در سایزهای کوچک و متوسط با طیف رنگی مختلف تهیه کنید، آن‌ها در سبد یا جعبه میوه چوبی چیده و در گوشه هال، روی میز وسط یا میز ناهارخوری قرار دهید. این کدوها از دوام بالایی برخوردارند و تا آخر پاییز می‌توانید علاوه بر استفاده از آن‌ها به عنوان دکوری، هرازچندگاهی یکی از کدوها را نوش جان کنید و از خواص آن مستفیض شوید. 

چند ایده برای ساخت گلدان و حلقه آویز با استفاده از المان های پاییزی موجود در طبیعت

*درختچه‌ و گلدانی دست ساز با المان‌های پاییزی

با پاییز غریبه نباشید. دست بچه‌ها را بگیرید و از خانه بیرون بزنید. برگ‌های خشک پاییزی، انواع میوه‌های کاج، شاخه‌های خشک و خارهای طبیعی را جمع کنید و با آن‌ها درختچه‌ یا گلدانی پاییزی برای دکور خانه درست کنید. برای تزیین این اثر هنری همچنین می‌توانید از پوست نارگیل و گردو، چوب دارچین و البته انواع رنگ‌های گرم استفاده کنید و بدون هرگونه هزینه ای، یک دکوری پاییزی خاص و جذاب برای خانه‌تان تدارک ببینید. 

با ترکیبی از شمع ها، میوه های کاج، کدوتنبل و دیگر نمادهای پاییزی، دکوری شیک و جذاب ترتیب دهید

خلق فضایی گرم و رمانتیک به لطف شمع‌ها و عودها

برای داشتن فضایی گرم و رمانتیک در ایام پاییز، استفاده از شمع‌ها و عودهای پاییزی با عطر گرم، گزینه ایده عالی است. اگر فکر می‌کنید ممکن است تهیه شمع‌های آماده برایتان گران تمام شود، خودتان دست به کار شوید و با مقداری پارافین و حتی آب کردن شمع‌های قدیمی، مقداری رنگ و چند لیوان یکبارمصرف، شمع‌هایی با رنگ‌های پاییزی تهیه کنید. آن‌ها را داخل یک ظرف چوبی بچینید و دورشان را با برگ‌های خشک و میوه‌های کاج ساده و رنگ شده تزیین کنید و نهایتا با یک عود خوشبو، فضایی گرم و رمانتیک به خانه ببخشید. 

میوه‌های خشک، دکوری‌های خوراکی عصرهای پاییز
میوه‌های خشک شده که غالبا رنگ گرمی دارند، به خودی خود یک دکوری جذاب برای روی میز هستند. میوه‌ها را در سبد یا کاسه‌ای چوبی بریزید، داخل سینی گذاشته و دور و برش را با انواع المان‌های پاییزی تزیین کنید تا هم یک دکوری زیبا داشته باشید و هم یک عصرانه جذاب برای بچه ها. 

در این گزارش چند مورد از ایده های خلاقانه خود را با شما درمیان گذاشتیم، اما اگر شما هم ترفندهایی ساده و کاربردی برای پاییزی کردن فضای خانه با کمترین هزینه سراغ دارید، با ما به اشتراک بگذارید.

تشخیص جنس

اولین نکته مهمی که در زمان خرید کابینت آشپزخانه باید به آن توجه کنید؛ جنس بدنه است. در حال حاضر انواع مختلفی از این محصول در بازار وجود دارد که عمده تفاوت بین آنها، متریال به کار رفته در تولیدشان است. اگر از قبل در مورد انواع کابینت آشپزخانه اطلاعات کافی داشته باشید می‌توانید با آگاهی بیشتر خرید کنید. محصولاتی که در این بخش معرفی می‌کنیم پرفروش‌ترین و باکیفیت‌ترین کابینت‌های بازار هستند.

کابینت تمام چوب

کابینت تمام چوب به نوعی از کابینت گفته می‌شود که بدنه یا یونیت آن از جنس ورق MDF روکش شده و باکیفیت است و درب‌های آن از چوب طبیعی ساخته می‌شود. الوارهای تولید شده از تنه درختانی مانند گردو، بلوط، راش، افرا و ملچ بهترین متریال برای ساخت این نوع کابینت هستند. این الوارها از نظر رنگ و طرح با یکدیگر تفاوت دارند. بنابراین شما می‌توانید بسته به سلیقه خودتان و سبک دکوراسیون داخلی منزل‌تان، طرح و رنگ کابینت را انتخاب کنید. یکی از معایب کابینت‌های چوبی، قیمت گران آنها نسبت به کابینت‌های معمولی است. حتی بین الوارهایی که می‌توان با آنها کابینت چوبی ساخت، از نظر دوام و قیمت تفاوت وجود دارد. با این حساب ممکن است هزینه تجهیز آشپزخانه با کابینتی که از چوب گردو ساخته شده است متفاوت از کابینتی باشد که در ساختش از چوب درخت راش استفاده شده است.

کابینت روکش چوب

برای آن دسته از مشتریانی که توان خرید کابینت تمام چوب را دارند اما به دنبال محصولی هستند که دقیقا مثل یک کابینت تمام چوب زیبا و طبیعی باشد؛ کابینت روکش چوب بهترین انتخاب است. این محصول در مقایسه با همتای تمام چوب خود از قیمت کمتری برخوردار بوده اما به همان اندازه زیباست. روکش چوب نوعی ورق نازک تهیه شده از الوارهای چوب طبیعی است که دقیقا همان بافت و گره‌های چوب را دارد. تنها تفاوت بین روکش چوب و خود چوب، مقاومت کمتر روکش در برابر رطوبت و حرارت بالاست. در تولید کابینت مدرن روکش چوب از تخته MDF به عنوان مغزی و این روق‌های نازک به عنوان روکش نهایی کار استفاده می‌شود. البته امکان تولید این محصول با مغزی نئوپان نیز وجود دارد. گرچه کابینت روکش چوب با مغزی نئوپان ارزان‌تر از کابینت روکش چوب با مغزی MDF است؛ اما وزن بیشتری داشته و در برابر رطوبت و حرارت به اندازه همتای خود مقاوم نیست. به غیر از روکش چوب می‌توان از روکش‌های مصنوعی نیز برای تولید این مدل کابینت استفاده کرد. روکش‌های مصنوعی جدید از نظر ظاهری بسیار شبیه به روکش‌های طبیعی هستند. گاهی این شباهت به حدی زیاد است که افراد عادی توان تشخیص این دو نوع روکش از یکدیگر را ندارند.

کابینت هایگلاس

کابینت هایگلاس همان کابینت‌های براقی است که در خانه‌های مدرن مشاهده می‌کنید. روکش خاص این مدل کابینت بسیار شفاف و براق است. سطح صاف و صیقلی روکش هایگلاس باعث بازتاب نور در محیط شده و فضا را بزرگ‌تر نشان می‌دهد. سهولت در نظافت یکی دیگر از مزایای کابینت‌های هایگلاس است. به غیر از مدل‌های براق، انواع دیگری از این نوع روکش نیز در بازار وجود دارد. به عنوان مثال شرکت AGT تولیدکننده انواع روکش‌های هایگلاس اکلیلی، مات و طرح چوب است. تمام این روکش‌ها در دسته روکش‌های هایگلاس طبقه‌بندی می‌شوند. مغزی این مدل کابینت از جنس MDF است و نسبت به مدل‌های دیگر قیمت مناسب‌تری دارد. تنها نکته‌ای که در زمان خرید کابینت های گلاس باید به آن توجه کنید میزان موجی که روی سطح روکش آن وجود دارد. هر چقدر موج کمتری روی سطح بدنه کابینت هایگلاس وجود داشته باشد یعنی جنس MDF به کار رفته در خط تولید به عنوان مغزی محصول، باکیفیت‌تر بوده و مرحله پرس روکش روی آن نیز با دقت بیشتری انجام شده است.

کابینت ممبران

کابینت ممبران نیز دارای مغزی از جنس MDF و روکشی به نام PVC است که به آن روکش وکیوم نیز گفته می‌شود. این محصول نسبت به مدل‌های دیگری که معرفی کردیم ارزان‌تر است و به همین خاطر تقاضا برای خرید آن به شدت بالاست. کابینت ممبران را هم می‌توان به سبک کلاسیک و هم به سبک نئوکلاسیک طراحی و تولید کرد.

انتخاب بر اساس متراژ

در انتخاب اندازه کابینت از یک فرد متخصص کمک بگیرید و به متراژ آشپزخانه توجه کنید. قبل از اینکه به سراغ بخش سرگرم‌کننده انتخاب ظاهر کابینت بروید؛ اول باید این نکته مهم را در نظر بگیرید که برای نگهداری از ظروف آشپزی، وسایل و خوراکی‌ها به چند متر کابینت نیاز دارید. اگر در حال بازسازی آشپزخانه و تعویض کابینت‌های قدیمی هستید این سوال را از خود بپرسید که کابینت‌های فعلی از نظر ارتفاع، عرض و عمق چه چیزی کم دارند و آیا به فضای ذخیره‌سازی بیشتری نیاز دارید یا همین متراژ کابینت برای نگهداری از وسایل‌تان کافی است. این نکته را به خاطر داشته باشید که برخی از تولیدکنندگان و کابینت‌سازها امکان تولید کابینت با ابعادی متفاوت از اندازه‌های استاندارد را دارند. اگر برای بازسازی آشپزخانه با پیمانکار قرارداد بسته‌اید؛ در مورد ابعاد کابینتی که نیاز دارید با او مشورت کنید. خدمات طراحی رایانه‌ای شرکت‌های کابینت‌سازی به طراحان کمک می‌کند که آشپزخانه‌ای با کابینت‌های سه بعدی برای شما ترسیم کنند تا بتوانید زیبایی آشپزخانه را بعد از نصب کابینتی که انتخاب کرده‌اید ببینید.

انتخاب رنگ بر اساس دیزاین و فضا

رنگ در دکوراسیون داخلی نقش مهمی را ایفا می‌کند. به عنوان مثال رنگ قهوه‌ای بیشتر برای خانه‌هایی مناسب است که به سبک کلاسیک چیدمان شده‌اند و رنگ‌های خنثی مانند طوسی برای سبک‌های مدرن مناسب‌تر هستند. برخی از رنگ‌ها مانند سفید همه‌کاره‌اند؛ یعنی هم برای سبک کلاسیک و هم برای سبک مدرن می‌توان از آنها استفاده کرد. هماهنگی بین رنگ‌ها در دکوراسیون داخلی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بنابراین در انتخاب رنگ کابینت که بزرگ‌ترین و مهم‌ترین وسیله در آشپزخانه محسوب می‌شود و زیاد به چشم می‌آید باید دقت کنید. اگر وسایل برقی مانند یخچال، لباسشویی و ظرفشویی سیلور هستند؛ رنگ سفید بهترین انتخاب برای شماست. اما اگر رنگ غالب در وسایل برقی سفید است؛ حق انتخاب بیشتری دارید. در این شرایط می‌توانید از رنگ قهوه‌ای، طوسی، آبی، سبز، سفید، مشکی و... نیز برای سفارش کابینت آشپزخانه استفاده کنید.

رنگ علاوه بر تاثیر بر روی دکوراسیون داخلی، روی ابعاد خانه نیز اثر می‌گذارد. مثلا انتخاب رنگ سفید برای کابینت‌ها باعث می‌شود ابعاد آَشپزخانه بزرگ‌تر جلوه کند و رنگ‌های تیره محیط را بسته‌تر و تنگ‌تر نشان می‌دهند. بنابراین اگر آشپزخانه‌ای دارید که نسبت به ابعاد دیگر قسمت‌های خانه کوچک‌تر است؛ از کابینت سفید برای تجهیز آن استفاده کنید. حتی اگر بدنه کابینت براق و هایگلاس باشد که چه بهتر. سطح درخشان و براق این مدل کابینت باعث بازتاب نور شده و نور مصنوعی و طبیعی محدود و موجود در فضای آشپزخانه را نیز بیشتر می‌کند.

قیمت

قیمت مسئله مهمی در انتخاب کابینت است. بر همین اساس باید با برآورد و استعلام قیمت از چند کابینت‌ساز کاری کنید که خریدتان تا جای ممکن به‌صرفه و متناسب با بودجه در نظر گرفته شده باشد. کابینت‌سازها برای محاسبه هزینه تجهیز آشپزخانه با کابینت از فرمول پیچیده‌ای استفاده می‌کنند که تابعی از فاکتورهای مهم است. هزینه ساخت تک تک یونیت‌های زمینی، هوایی، قاب یخچال، قاب فر و... ضریب و حتی فرمول خاص خودشان را دارند. به عنوان مثال قیمت کابینت دو پله نسبت به قیمت کابینت ساده ضریب متفاوتی دارد.

رعایت استاندارد در ساخت کابینت

آخرین و مهم‌ترین نکته‌ای که در راهنمای اصولی خرید کابینت آشپزخانه باید به آن توجه کنید؛ میزان رعایت استانداردها در ساخت محصول است. در تولید یک کابینت استاندارد باید ابعاد و اندازه‌های زیر تا جای ممکن رعایت شود:

• 55 سانتی‌متر بهترین عمق برای ساخت کابینت زمینی است.
• کابینت‌های زمینی بدون محاسبه صفحه و پایه باید 72 سانتی‌متر از زمین ارتفاع داشته باشند.
• کابینت‌های دیواری یا همان هوایی نیز باید 35 سانتی‌متر عمق داشته باشند.
• مناسب‌ترین ارتفاع برای پاخور یا همان پایه کابینت 14 سانتی‌متر است.
• داخل کابینت‌های هوایی یا دیواری حداکثر باید 2 طبقه نصب شود؛ اما برای یونیت‌های زمینی همان یک طبقه کافی است. اگر کابینت زمینی ایستاده باشد می‌توان فضای داخلی آن را تا حداکثر به 4 طبقه تقسیم کرد.
• ارتفاع تاج در کابینت‌های کلاسیک باید حداکثر 12 سانتی‌متر باشد و ارتفاع استاندارد لب چراغی حداکثر 7 سانتی‌متر است.

همانطور که مشاهده می‌کنید؛ برای خرید کابینت آشپزخانه باید به نکات مهمی توجه کنید. این نکات از نظر میزان اهمیت در یک سطح قرار داشته و عدم رعایت هر کدام از آنها می‌تواند شما را از خرید پشیمان کند.

ثَلاثةٌ مِنْ أفْضَلِ الاَعْمالِ: شِبْعـَةُ جُوْعـَةِ المُسْلِمِ وَ تَنْفیسُ کُرْبَتِهِ وَ تَکْسُو عَوْرَتَهُ

سه چیز از برترین اعمال است: مسلمان گرسنۀ را سیر نمودن و غم از وی زدودن و او را از برهنگی پوشاندن.

مصادقة الأخوان، ص ۴۴

ماسک هلو؛ ضد پیری زودرس

معمولا هلو به سبب ویتامین‌ها و موادمعدنی ارزشمندی از جمله ویتامین ای، پتاسیم، فولات و لوتئین به عنوان میوه زیبایی بخش پوست شناخته می‌شود، بنابراین تا هنوز میوه‌های تابستانی در دسترس هستند، انواع ماسک هلو را از دست ندهید. 
برای تهیه ماسک ضدپیری زودرس، به یک عدد هلو رسیده، یک قاشق چایخوری عسل و یک زرده تخم مرغ نیاز دارید. هلو را کاملا له کنید و سپس مواد دیگر را به آن بیفزاید و آنقدر هم بزنید تا ماده غلیظ و یکدستی حاصل شود. ماسک را روی پوست صورت گذاشته و بعد از ۱۵ دقیقه با آب گرم کاملا بشویید و تا چند ساعت از مواد آرایشی و شوینده استفاده نکنید. 
ماسک گلابی؛ پاکسازی و طراوت پوست
فیبر بالا، ویتامین سی، کا، مس و آنتی اکسیدان‌ها همگی عواملی موثر در سلامت پوست به شمار می‌روند که گلابی از تمام آن‌ها برخوردار است و به عنوان یک ماسک طبیعی می‌تواند پاکسازی و طراوت پوست را به همراه داشته باشد. 
یک عدد گلابی، نصف یک سیب و دوقاشق ماست ارگانیک سفت، تمام چیزی است که برای تهیه این ماسک نیاز دارید. ابتدا سیب و گلابی را در میکسر بریزید تا له شود. سپس یک تا ۲ قاشق غذاخوری ماست به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید؛ وقتی مخلوط یکدستی بدست آمد، آن را روی صورت گذاشته و بعد از ۲۰ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید. 

ماسک انار؛ کلاژن ساز و ضد چین و چروک

انار به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند، یک ماده ضدالتهاب، کلاژن ساز طبیعی و آبرسان قوی می‌تواند اثرات مطلوبی روی پوست گذاشته و چین و چروک‌ها را کاهش دهد که با این حساب توصیه می‌شود حالا که انارهای پاییزی از راه رسیده اند، فرصت را غنیمت دانسته و هفته‌ای دوبار از انواع ماسک انار استفاده کنید. 
برای تهیه ماسک ضد چین و چروک به نصف فنجان آب انار، یک قاشق آرد برنج و ۴ قطره روغن بادام نیاز دارید. ابتدا آب انار و آرد را به خوبی مخلوط کرده و سپس روغن بادام را اضافه کنید تا خمیر لطیفی بدست آید. حالا این خمیر را روی پوست صورت و گردن بمالید و اجازه دهید ۳۰ دقیقه بماند تا حسابی جذب پوست شود. در نهایت صورت خود را با آب سرد بشویید و از لطافت پوستتان لذت ببرید. 
ماسک نارنگی؛ یک لایه بردار طبیعی
این میوه پاییزی یک منبع غنی از ویتامین سی، اسیدفولیک، پتاسیم، فیبر، اسیدهای چرب، روی و اسید الفا-هیدروکسی به شمار می‌رود که می‌تواند به حفظ رطوبت، جلوگیری از لک و همچنین تجدید سلولی کمک کنند. اگر می‌خواهید برای جوانسازی پوست خود از یک لایه بردار طبیعی کمک بگیرید، ماسک‌های نارنگی گزینه ایده آلی هستند. 
ماسک نارنگی و آرد یکی از ساده‌ترین و کاربردی‌ترین ماسک‌های لایه بردار است که برای درست کردن آن به یک چهارم لیوان آب نارنگی و چند قاشق آرد سفید نیاز دارید. همین که آب نارنگی بدون پالپ را با چند قاشق آرد مخلوط کنید و یک مخلوط رقیق بدست آورید، یعنی ماسک شما آماده است. حالا این ماسک را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید، سپس شسته و خشک کنید تا پوستتان برای ساخت سلول‌های جدید آماده شود. 

ماسک کدوحلوایی؛ تغذیه عمیق پوست

کدو حلوایی سرشار از ویتامین آ، کا، سی، انواع مواد معدنی، مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و بتاکاروتن است که می‌تواند سلامت پوست را تضمین کند. حتی اگر اهل خوردن کدوحلوایی نیستید، در این فصل سال انواع ماسک کدوحلوایی را از دست ندهید. 
برای تغذیه عمیق پوست خود، چند تکه کدوتنبل پخته و له شده، ۲ قاشق چایخوری پودر بادام، یک قاشق چایخوری ماست، یک قاشق چایخوری روغن زیتون و ۲ قاشق چایخوری عسل را به خوبی با هم مخلوط کنید و بعد از اینکه خمیر یکدستی بدست آمد، آن را روی پوست صورت و گردن بمالید و ۱۵ دقیقه زمان دهید تا پوست‌تان از این مواد تغدیه کند؛ سپس پوست خود را با آب ولرم بشویید و دوبار در هفته این کار را تکرار کنید.

وی با بیان اینکه برخی کودکان تحمل باختن در بازی را ندارند، دلیل این امر این است که آن‌ها خودباوری و اعتماد به نفس پایینی داشته و احساس منفی درباره خود دارند که باید تلاش کرد تا اعتماد به نفس آنان بالا برود، ادامه داد: بنابراین اگر کودکی اینگونه رفتاری دارد که از برد و باخت نگران است او را با خواهر و برادر و همسالانش مقایسه نکنید. 

این کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی با بیان اینکه هرگز به‌ گونه‌ای با کودک بازی نکنید که همیشه برنده شود؛ بگذارید گاهی باختن را نیز تجربه کند و در آن زمان برد قبلیش را به او یادآوری کنید، افزود: بیشتر بازی‌های غیر رقابتی را در لیست بازی‌های کودک قرار دهید. 

حسینی فر تصریح کرد: بهتر است بی‌اهمیت بودن باختن را در روش الگویی به‌صورت عملی به او بیاموزید، مثلا در رقابتی با او ببازید و حالت عادی به خودتان بگیرید و از لذتی که از بازی برده‌اید خود را شاد نشان دهید. 

وی ادامه داد: اعتماد به نفس کودکان در نتیجه رفتار اطرافیان و والدین سرکوب شده و یا رشد می‌کند. والدین باید به کودکان فرصت انتخاب دهند و اجازه دهند بازی‌های گروهی انجام دهند. 

حسینی‌فر یادآور شد: لازم است در دعواهای کودکان با یکدیگر کمتر دخالت کرده و اگر از کودک اشتباهی سر زد باید به گونه‌ای رفتار کنیم که او احساس کند او را درک می‌کنیم و این گونه حس اعتماد به نفس کودک افزایش می‌یابد. 

این کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی بیان کرد: دعواهای بین فرزندان تقریبا برای تمام خانواده‌هایی که بیش از یک فرزند دارند، آشنا است. ما همیشه نگران درگیری‌ها و اختلاف بین کودکان هستیم، در صورتی که والدین باید بدانند که این اختلاف‌ها کاملا طبیعی است. 

وی ادامه داد: دعوا کردن با خواهر و برادر در خانه موقعیت مناسبی است که کودکان در آن مهارت‌های بسیاری می‌آموزند و در واقع کودکانی که خواهر و برادر ندارند از نعمت این موقعیت محروم هستند. 

حسینی فر اظهار کرد: در دعوای بین خواهر و برادرها، کودکان یاد می‌گیرند که همواره در اطراف آن‌ها افرادی هستند که از نظر سلیقه و عقاید با آن‌ها متفاوت هستند. کودکان در این درگیری‌ها چگونگی دفاع از حقوق خود و یا کنار آمدن با سلایق مختلف را یاد می‌گیرند. 

این کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی بیان کرد: وقتی والدین هنگام دعوا به کودکان گوش زد می‌کنند که باید به خواهر و برادر بزرگ خود احترام بگذاری و در واقع باعث ایجاد حساسیت در کودکان نسبت به یکدیگر می‌شوند. 

حسینی فر ادامه داد:  خشونت روش خوبی برای حل مشکلات نیست و لازم است این مسئله را کاملاً به کودک فهماند. باید به کودک یاد داد که کتک زدن دوستان نه تنها کار درستی نیست، بلکه می‌تواند خطرناک نیز باشد. 

وی بیان کرد: حتی اگر کودکی خشن است و عادت به کتک زدن دوستانش دارد، بهتر است والدین، او را تهدید کنند که در صورت تکرار این عمل، تنبیه خواهد شد. 

حسینی‌فر ادامه داد: کودکان مهاجم، همواره بدون دلیل کودکان دیگر را آزار می‌دهند و در زمان برخورد با این کودک به نظر می‌رسد در بیشتر مواقع صحبت کردن با والدین کودکان مهاجم بی فایده است، چرا که در اکثر مواقع آن‌ها از فرزند خود دفاع خواهند کرد. 

این کارشناس ارشد روان شناسی تربیتی بیان کرد: والدین بهتر است به کودکان خود بیاموزند که در صورت حمله کودک مهاجم به جای درگیری با او از افراد بزرگتری که در کنار آنان هستند کمک بگیرند. 

حسینی ‌فر با بیان اینکه در این مواقع خوب است والدین کودک آسیب دیده یا مربی با کودک مهاجم گفتگو کرده و او را منع کنند، یادآور شد: در این صورت کودک مهاجم متوجه می‌شود که در صورت آزار کودکان با برخورد افراد بزرگتر مواجه است و نیز کودک آسیب دیده احساس دلگرمی می‌کند و اعتماد به نفس او ترمیم می‌شود. 

شرکت کنندگان در این مطالعات دارای اعتقادات مذهبی متفاوتی بودند. برخی از آنها مسیحی بوده، برخی قبلا مسیحی بودند و گروهی نیز به هیچ دینی وابسته نبودند. داده ‌های این تیم مطالعاتی نشان می ‌دهند که هر چه فردی بیشتر احساس دلبستگی به خدا ‌کند، تاثیر دعا بر سلامتی او بیشتر می‌ شود.
بلیک کنت، محقق ارشد این تیم تحقیقاتی در  رابطه با یافته های این مطالعات  می ‌گوید: آنچه که ما دریافتیم این است که دعا می‌تواند با کم و بیش افزایش سطح سلامت همراه باشد. این موضوع بسته به این مساله است که شما چگونه خدا را درک می ‌کنید.

محققان توضیح می دهند که ادراکات انسان از ذات خداوند بسیار متفاوت است. برای مثال، ممکن است یک نفر خدا را مهربان و صمیمی ببیند، در حالی که شخص دیگری ممکن است خدای خود را قدرتمند و انتقامجو دانسته و گروهی نیز خدا را حامی  و و دور از خود بدانند.

 با این حال کنت به کسانی که معتقدند مذهب برای همه باید به یک شکل اعمال شود هشدار می دهد. او در این رابطه می گوید ممکن است برخی افراد روشی متفاوت برای دعا کردن داشته باشند و یا مستعد عبادت به نحوه ای که شما می پسندید نیستند. در این صورت فشار بر آن ها حتی ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشند.به گزارش سیناپرس، این پژوهشگر در ادامه توضیحات خود می گوید: این تصور وجود دارد که دعا به طور طبیعی برای داشتن احساس بهتر ، مفید است. این موضوع ممکن است برای همه صدق نکند، زیرا چنین برداشتی فرض می ‌کند که خداوند پاسخگو و قابل اعتماد است. بسیاری از مردم خدا را این گونه تجربه نمی کنند.

حال این سوال مطرح می شود که چه کسی از دعا با خدای خود بیشترین سود را می برد؟ نویسندگان این مطالعه می گویند که سالمندانی که از کاهش سلامتی، تبعیض سنی، از دست دادن معاشرت، افزایش استرس و از دست دادن آزادی مالی رنج می برند، می توانند بیشترین بهبود و آرامش را از طریق دعا کردن کسب کنند.
در این میان باید توجه داشت که بسیاری از افراد مسن تر به دوره پایان زندگی خود به عنوان فرصتی برای جبران بی توجهی به معنویات نگاه کرده و می کوشند به خدا نزدیک شوند.

 کنت در پایان توضیحات خود می ‌گوید: احساس نزدیکی و قرابت با خدای دوست ‌داشتنی و حامی که قادر مطلق و دانای کل است، ممکن است برای افرادی که به پایان عمرشان نزدیک می ‌شوند، حس عمیقی از آسایش، اطمینان و انعطاف ‌پذیری  ارائه دهد.
شرح کامل این پژوهش و یافته های به دتس آمده از آن در آخرین شماره مجله تخصصی Aging and Health منتشر شده است

روش لایه برداری پوست در خانه با ماسک نارنگی 

ماسک نارنگی و آرد یکی از ساده‌ترین و کاربردی‌ترین ماسک‌های لایه بردار است که برای درست کردن آن به یک چهارم لیوان آب نارنگی و چند قاشق آرد سفید نیاز دارید. همین که آب نارنگی بدون پالپ را با چند قاشق آرد مخلوط کنید و یک مخلوط رقیق بدست آورید، یعنی ماسک شما آماده است. حالا این ماسک را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید، سپس شسته و خشک کنید تا پوستتان برای ساخت سلول‌های جدید آماده شود. 

بزرگ کردن کودک مودب و حرف گوش کن نیاز به کمی صبر و تکنیک‌های رفتاری درست دارد، اگر می‌خواهید کودکتان مودب‌ترین بچه در اقوامتان باشد، حتما این بخش را مطالعه کنید.

آینه کودکتان باشید

شما آینه کودکتان هستید و او همیشه از شما می‌آموزد پس اگر می‌خواهید فرزندتان رفتارهای خوبی داشته باشد، ابتدا باید خودتان رفتار خوبی داشته باشید. کودکتان باید از شما احترام و ادب را بیاموزد بنابراین هنگام حرف زدن با او و دیگران ادب را در دستور کار خود قرار دهید.

کلمات مودبانه را به کودک یاد بدهید

از همان دوران کودکی به فرزندتان بیاموزید که با دیگران درست صحبت کند و از کلمات محترمانه‌ای در صحبت کردن خود استفاده نماید مثلا کلماتی مانند "لطفا" و "ممنون" را به او آموزش دهید و بگویید که به جای کلمه تو از شما استفاده کند و خودتان نیز در صحبت کردن از این لغات زیاد استفاده کنید.

احترام گذاشتن را به کودکتان بیاموزید

احترام گذاشتن به دیگران پایه و اساس ادب بوده پس اگر کودک مودب می‌خواهید از همان کودکی به او احترام به دیگران را بیاموزید. مثلا به کودکتان بگویید که به خاله یا عمه خود خاله جون یا عمه جون بگوید، هر زمان پدرش وارد خانه شد به استقبال او رفته و از جای خود بلند شود.

کودکتان را تحسین کنید

برای اینکه کودکتان را ترغیب به کارهای مودبانه نمایید، با دیدن کارهای خوب فرزندتان مثلا بلند شدن از روی صندلی برای دادن جای خود به یک فرد سالخورده و... از او تقدیر و تشکر کنید.

به کودک بیاموزید جرو بحث بیرون از خانه ممنوع

به کودکتان یاد دهید به هیچ عنوان در بیرون از خانه و در خانه دیگران با خواهر یا برادرش دعوا نکند. با او بیاموزید اگر اختلافی هم پیش آمد در خانه آن را مطرح کند و در جاهای دیگر حامی خانواده خود باشد.

اجازه گرفتن را به کودک یاد بدهید

به کودک خود بیاموزید که قبل از ورود به اتاقی که درب آن بسته است، اجازه ورود بگیرد و در بزند و بدون اجازه به هیچ اتاقی وارد نشود.

تشکر کردن را به کودکتان بیاموزید

به کودکتان احترام و تشکر را یاد دهید، مثلا به او بگویید بعد از غذا یا بعد از اینکه مورد لطف و محبت افراد قرار گرفت، از آن‌ها تشکر کند.

به او بگویید داد نزند

به کودکتان یاد دهید که به جای داد زدن و بلند صحبت کردن حرف‌های خود را منطقی و آرام بزند. مثلا وقتی او را صدا می‌زنید از دور نگوید بللللله چکارم داری بلکه نزدیک شما بیاید و بگوید بله مامان صدام زدین؟

برای او قصه بگویید

کودک شخصیت مثبت را دوست دارد، برای تقویت رفتار مودبانه کودک برای او داستان‌هایی را تعریف کنید که شخصیت‌هایی با رفتار خوب و بد دارند و از شخصیتی که دارای خصوصیات مثبت است، تعریف و تمجید نمایید.

به کودک خود بیاموزید حرف دیگران را قطع نکند

به فرزند خود یاد دهید که ابتدا منتظر تمام شدن حرف دیگران بماند و پس از تمام شدن آن، شروع به صحبت کند. گاهی باید این کار را به کودکتان تذکر دهید چرا که پریدن وسط حرف دیگران توسط کودکان به این دلیل است که اغلب بچه‌ها می‌خواهند افکار خود را بلافاصله ابراز کنند.

از همین رهگذر است که می‌شود گفت باید دیوار نوشت قلبمان باشد این جملاتی که پناه عالم، یعنی امام رضای جانمان می‌گوید: «عقل شخص مسلمان کامل نمی‌شود مگر این که ۱۰ خصلت را دارا باشد:

۱ــ از او امید خیر باشد.

۲ـ از بدى او در امان باشند.

۳ـ خیر اندک دیگرى را بسیار شمارد.

۴ـ خیر بسیار خود را اندک شمارد.

۵ـ  هر چه حاجت از او خواهند دلتنگ نشود.

۶ـ در عمر خود از دانش‌طلبى خسته نشود.

۷ـ فقر در راه خدایش از توانگری محبوب‌تر باشد.

۸ـ  خوارى در راه خدایش از عزت با دشمنش محبوب‌تر باشد.

۹ـ گمنامى را از پرنامى خواهان‌تر باشد.

۱۰ـ  سپس فرمود: دهمى چیست و چیست دهمى؟ به حضرت گفته شد: چیست؟ فرمود: احدى را ننگرد جز اینکه بگوید او از من بهتر و پرهیزکارتر است» (تحف‌العقول، صفحه ۴۴۳)

از بین این ۱۰ اثر ملموس و قابل ردیابی از عقل، امام رئوفمان خودشان با عبارت «العاشره و مالعاشره» بر مورد دهم تأکید کرده‌اند.گفت‌وگوی ما با حجت‌الاسلام «علیرضا بیاتانی» بر همین مبناست.

انسان عاقل همه را از خودش بهتر و با تقواتر می‌داند

حجت‌الاسلام بیاتانی در مورد آثار محسوس و ملموسی که با ردیابی آن‌ها می‌توان به کم و کیف و شدت و ضعف عقل پی برد، می‌گوید: ما برای اینکه بتوانیم هم در مسائل مادی و دنیوی و هم در مسائل معنوی و اخروی سر بزنگاه‌ها درست تصمیم بگیریم و به خودمان و دیگران آسیب نزنیم، نیازمند ابزار بسیار مهمی به نام عقل هستیم و هرچه این ابزار در وجود ما کامل‌تر و قوی‌تر باشد، تأثیرش در انتخاب‌ها و تصمیمات ما بیشتر است و به تبعش زندگی و بندگی ما کیفیت بهتری می‌یابد.

از طرفی عقل مادی نیست که بتوان در آزمایشگاه وجود یا عدم وجود و میزانش را اندازه گیری کرد و طبیعتاً آثار محسوس و ملموسی دارد که با توجه به آن آثار می‌توان به کم و کیفش پی برد و چون شناخت آثار یک امر غیرمادی هم در آزمایشگاه ممکن نیست، باید به کسی که از حقیقت و باطن همه چیز با خبر است (یعنی امام معصوم) مراجعه کنیم. امام رضا (ع) در روایتی برای عقل ۱۰ اثر ملموس و قابل ردیابی بیان فرموده‌اند که با ردیابی آن‌ها می‌توان به وجود یا عدم وجود عقل و شدت و ضعفش پی برد.

از آنجایی که توضیح و تبیین هر ۱۰ مورد گفت‌وگو را طولانی و مخاطب را خسته می‌کند، به تبیین مورد دهم که خود امام با عبارت «العاشرة و ما العاشرة» روی آن تأکید کرده‌اند می‌پردازم. همین اثر و نشانه عقل که امام از ۹ تای قبل آن را مهم‌تر می‌دانند و شخصاً به توضیحش پرداخته‌اند، این است که انسان عاقل همه را از خودش بهتر و باتقواتر می‌داند.

از برتری‌های باطنی که در ظاهر افراد معلوم نیستند غافل نشویم

نکته مهم اینجاست که انسان عاقل چطور می‌تواند همه را از خودش بهتر و باتقواتر بداند. حجت‌الاسلام بیاناتی راهکار دستیابی به چنین خصلتی را این گونه توضیح می‌دهد: مردم جامعه نسبت به ما ۲ حالت دارند یا واقعاً از ما بهتر و باتقواتر هستند و یا نیستند. امام در توضیح این قسمت می‌فرمایند: انسان عاقل وقتی به کسی که ظاهراً از خودش بهتر و باتقواتر نیست بر می‌خورد به دو بعدی بودن انسان و اینکه دارای ظاهر و باطن است توجه می‌کند و به جای اینکه فقط ظاهر (که شامل رفتار و سبک زندگی هم می‌شود) را ملاک ارزیابی قرار دهد با خودش می‌گوید: من به باطن او دسترسی ندارم و شاید (که با عبارت لعل در روایت بیان شده) برتری‌های باطنی او نسبت به من، به برتری‌های ظاهری من نسبت به او بچربد.

نقص او ظاهر است، نقص‌های این حقیر باطن است

در راستای توجه به خیر و خوبی نهفته در باطن برخی انسان‌ها، حجت‌الاسلام بیاتانی اشاره مناسبی به بخشی از بیانات رهبر انقلاب در نوزدهم مهرماه سال ۱۳۹۱ می‌کند، آنجا که می‌گوید: «...خانم‌هایی بودند که در عرف معمولی به آن‌ها می‌گویند «خانم بدحجاب»؛ اشک هم از چشمش دارد می‌ریزد. حالا چه کار کنیم؟ ردش کنید؟ مصلحت است؟ حق است؟ نه، دل، متعلق به این جبهه است؛ جان، دلباخته‌ به این اهداف و آرمان‌هاست. او یک نقصی دارد. مگر من نقص ندارم؟ نقص او ظاهر است، نقص‌های این حقیر باطن است؛ نمی‌بینند. گفتا شیخا هر آنچه گویی هستم/ آیا تو چنان که می‌نمایی هستی؟  ما هم یک نقص داریم، او هم یک نقص دارد. با این نگاه و با این روحیه برخورد کنید. البته انسان نهی از منکر هم می‌کند؛ نهی از منکر با زبان خوش، نه با ایجاد نفرت».

وقتی با یک حس برتری ممکن است پیامبری انسان لغو شود

برتر شمردن خود نسبت به دیگران، آن قدر ناپسند و نهی شده است که می‌تواند دلیلی برای حذف پیامبری از دیوان پیامبری باشد. حجت‌الاسلام بیاتانی ابراز می‌دارد:‌ همچنین در کتاب «عُدةُ الداعی» آمده که خداوند به موسی وحی کرد وقتی خواستی به «طور» برای مناجات بیایی، فردی را که خودت را از او برتر می‌دانی، به همراه بیاور. حضرت موسی برای همراه بردن کسی که خود را از او برتر بداند، به هر کس رو آورد، نتوانست خود را از او برتر بداند از این رو از دایره آدمیان خارج شد و در دایره حیوان‌ها به یافتن کسی که خود را از وی برتر بداند، با درنده‌ای مبتلا به بیماری جرب(پیسی) مواجه شد و ریسمانی به گردن آن انداخت تا با خود ببرد ولی کمی که رفتند، حیوان را آزاد کرد و خود به تنهایی رفت و وقتی خداوند از او علت همراه نیاوردن کسی با خودش را پرسید، عرض کرد موجودی که من از او برتر باشم، نیافتم و خداوند فرمود: به عزت و جلالم قسم اگر موجودی را با خود همراه آورده( و خود را از چیزی برتر شمرده بودی)، تو را از دیوان پیامبری حذف می‌کردم.

تجربه‌ای از تأثیرگذاری مثبت آدمی به ظاهر غلط‌انداز

احتمالاً برای همه ما پیش آمده که در برخورد اول با کسی به او نگاه بدبینانه‌ای داشته ایم یا باور نمی‌کرده‌ایم برخی فضایل اخلاقی را داشته باشد، ولی بعد از همنشینی با او و بر اثر گذشت زمان به اشتباهمان پی برده‌ایم و فضایلی را از او دیده‌ایم که در برخورد اول قابل شناسایی نبودند و چه بسا خودمان فاقد آن فضایل خوبی ها هم بوده‌ایم. تجربه شخصی حجت‌الاسلام بیانی در این رابطه شنیدنی است: تجربه‌ای که خودم دارم این است که سال اول دوران دانشجویی‌ام(زمانی که ۱۸ ساله بودم) با فردی تقریباً همسن و سال خودم آشنا و دوست شدم که ظاهر غلط‌اندازی داشت، ولی وقتی بیشتر با او معاشرت کردم متوجه شدم که چه آدم عارف مسلکی است و جالب است بدانید که همان آدم به ظاهر غلط‌انداز در مسیر آینده زندگی من بسیار تأثیر گذاشت، مثلاً گاهی می‌گفت بیا به قبرستان برویم و عبرت بگیریم و بی‌اعتباری دنیا را به خودمان یادآوری کنیم و وقتی به قبر تازه‌ای می‌رسید می‌گفت: شب سختی در انتظار این میّت است و می‌نشست برایش قرآن می‌خواند یا با او حرف می‌زد.

او می‌افزاید: اگر من با او دوست و همنشین نمی‌شدم، هیچ‌گاه فضائل و حالاتی که از او در معاشرتم با او دیدم به ذهنم خطور هم نمی‌کرد و چه بسا برایش تأسف هم می‌خوردم که چرا به جای راه خدا راه شیطان را در پیش گرفته است. این نکته را هم دقت کنید که در واقع نهی از منکر به معنای اعلام برتری نسبت به طرف مقابل و انکار خوبی‌هایش نیست، بلکه به معنای دلسوزی و مهربانی نسبت به او است و اینکه ما می‌خواهیم طرف مقابلمان این عیب را هم نداشته باشد.

خلاصه که طبق فرمایش امام رضا (ع)، اگر خودمان را حتی از یک نفر هم بهتر بدانیم عقلمان ناقص است، همین قدر مستقیم، صریح و قطعی.

منبع:فارس

عملکرد ضعیف والدین، ورودی اطلاعات بزرگسالی در زندگی نوجوانی، ترس و تله رها شدگی، کوله بار کج کودکی، رنج روانی در کودکی برای مادر و فرزند، تعلیمات منفی رسانه ها، بازی های خشن و دنیای مجازی همه عواملی هستند که باعث آلودگی زبانی بچه های ما می شوند که در نهایت نیز با هر خشمی از ذهن به زبان می آیند.

*به فرزندانتان باج ندهید!

حال سوال می شود آیا فحاشی نشانه قوت است یا ضعف انسان؟ قطعا نشانه ضعف است وقتی زورمران نمی رسد که کاری را انجام دهیم یک طوری می خواهیم دلمان را با بدزبانی خنک کنیم. مهم این است که اگر فرزند کودک یا نوجوان شما، دانشجو و یا هر مقطع تحصیلی ناسزا می‌گوید به او باج ندهید.

اما برای رفع مشکل او باید ورودی این اطلاعات نادرست به فرزندانتان را شناسایی کنید آیا در خانه این کلیدواژه ها استفاده می‌شود یا مدرسه ، دانشگاه یا هر جای دیگری؟ ابتدا باید این منبع را پیدا کنید.

در هر حال فحاشی برای زیست نازیبا است، مثل غذای بدطعمی که ابتدا می خوریم بعد آن را بیرون می ریزیم. مرحله اول والدین باید به اعصاب خود مسلط باشند و مقابله به مثل نکنند. دوم این تهدید را تبدیل به یک فرصت برای بازسازی روابط خود وفرزندانشان کنند، کجای کار ایراد داشته که اینطور شده؟ درواقع به این سوال پاسخ دهند که کجا مشکل داشته که کار به اینجا رسیده است؟ پس از شناسایی منبع اصلی با تسلط به خود سعی بر رفع مشکل کنند و بدانند که این مشکل نیز چون خیلی مسائل دیگر قابل حل است.

مَنْ عَمِلَ بِما افْتَرَضَ اللّه ُ عَلَیْهِ فَهُـوَ مِـنْ خَیْـرِ النـاسِ

هر کس که به واجبات الهی رفتار کند از بهـتریـن مـردم اسـت.

اصول کافی، ج ۳، ص ۱۲۸

این عادات عبارتند از: سیگار نکشیدن، فعالیت بدنی یا ورزش منظم، پرهیز از مصرف زیاد الکل، خواب خوب و کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، کنترل و مدیریت استرس، برقراری روابط اجتماعی مثبت و اجتناب از اعتیاد به مواد افیونی یا مخدر.

طبق تحقیقات صورت‌گرفته، خواب نامناسب، رژیم غذایی ناسالم، استرس و زیاده‌روی در مصرف الکل هر کدام حدود ۲۰ درصد خطر مرگ را افزایش می‌دهند. هم‌چنین فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز حدود ۵ درصد در افزایش این خطر نقش دارد.

نویسندگان این مطالعه بر این باورند: افرادی که، حتی در میانسالی، این عادت‌ها را اتخاذ می‌کنند، به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی که این عادات را انجام نمی‌دهند، عمر می‌کنند.

اطلاعات مورداستفاده در این مطالعه شامل سوابق پزشکی و پرسشنامه‌های جمع‌آوری‌شده بین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۹ از بزرگسالان ۴۰ تا ۹۹ ساله بود. داده‌های سال‌های جمع‌آوری‌شده نشان داد که ۳۳.۳۷۵ نفر در طول این مطالعه جان خود را از دست دادند.

نتایج نهایی نشان داد که فعالیت بدنی کم، مصرف مواد مخدر و استعمال دخانیات بیشترین تأثیر را بر طول عمر افراد دارند. این سه عامل با افزایش ۳۰ تا ۴۵ درصدی خطر مرگ در طول دوره مطالعه مرتبط بودند.

استرس زیاد، مصرف بیش از حد الکل، رژیم غذایی نامناسب و خواب ناکافی هر کدام حدود ۲۰ درصد در افزایش خطر مرگ نقش داشتند و فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش ۵ درصدی خطر مرگ مرتبط بود. در همین حال، خطر مرگ در افرادی که ترکیبی از هشت عادت سبک زندگی سالم را داشتند، ۱۳ درصد کمتر بود.

بر اساس این تحقیقات، مردانی که تمام این هشت رفتار سالم را تا سن ۴۰ سالگی رعایت می‌کنند، تا ۲۴ سال بیشتر از افرادی که هیچ یک از این عادات سالم را اتخاذ نمی‌کنند، عمر می‌کنند. از سوی دیگر، زنان تحت همین شرایط می‌توانند ۲۳ سال افزایش طول عمر داشته باشند.

به‌کارگیری این عادات چگونه به افزایش طول عمر کمک می‌کنند؟

بنا به گفته متخصصان و کارشناسان، اتخاذ این عوامل جامع سبک زندگی، اساس پیشگیری اولیه و ثانویه در بروز هر خطری است که زندگی را تهدید می‌کند.

بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان از علل اصلی مرگ و میر هستند و عوامل خطر قابل تعدیل بیماری قلبی نیز برای همگان به خوبی شناخته شده است. این عوامل خطر عبارتند از: فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، مصرف دخانیات، استرس روانی، چاقی، رژیم غذایی ناسالم و سبک زندگی کم‌تحرک.

گفتنی است که استعمال دخانیات یک ریسک فاکتور عمده است که در چندین دسته از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سکته، سرطان‌های ریه، مثانه، مری، بیماری مزمن ریه و دیابت مشترک است.

بسیاری از همین بیماری‌های مزمن را می‌توان با رعایت همین هشت رفتار ساده تا حد بسیار زیادی کنترل کرد. اتخاذ این عادات سالم حتی از بروز استرس اکسیداتیو و التهاب نیز جلوگیری می‌کند.

تسلیم شدن در برابر خیلی از آنها آسان است اما برخی دیگر احتیاج به زمان دارد. در ادامه این بخش با رفتارهایی که باید از زندگی خود حذف کنید تا به موفقیت برسید، آشنا خواهید شد.

۸ رفتاری که باید از زندگی خود حذف کنید تا موفقیت را به دست آورید

عناوین اصلی که رفتارهای شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند:

۱- بهانه‌های بی‌منطق

 افراد موفق خانواده، دوستان، رئیس و همکار خود را سرزنش نمی‌کنند و خود را مسئول زندگی آنها می‌دانند و زندگی خود را توسعه می‌دهند.

۲- حذف کمال گرایی برای رسیدن به موفقیت

کمال گرایی باعث هدر رفتن زمان می‌شود و به جای ناراحتی در مورد اشتباهات و یا نقص‌های فیزیکی که اذیتشان می‌کند سعی کنید به گام‌های کوچک که باعث پیشرفتتان می‌شود، فکر کنید. هیچ کس کامل نیست و همه می‌تواند برای سایرین تصمیم بگیرند.

۳- حذف ترس برای رسیدن به موفقیت

بسیاری از مردم بدون آگاهی خود را کوچک می‌کنند. آنها در طول مذاکره ساکت هستند و از ریسک کردن اجتناب می‌کنند. این ترس افراد را از موفقیت باز می‌دارد.

۴- کنترل کردن همه چیز

شما نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید و سعی بر انجام اینکار بی‌فایده است و کمکی به موفقیت نمی‌کند. اما بیشتر باعث استرس، ناراحتی و خستگی می‌شود. به جای کنترل همه چیز سعی کنید بی‌خیال باشید.

۵- حذف طرز فکر ثابت برای رسیدن به موفقیت

بسیاری از افراد طرز فکر ثابت دارند و هیچ سعی برای یادگیری یا تغییر نظر ندارند و این طرز فکر کار را برای موفقیت بیشتر آنها سخت می‌کند چون در گذشته مانده‌اند.

۶- آرزوهای یک شبه

بعضی‌ها فکر می‌کنند افرادی که به آرزوهایشان رسیده‌اند یک شبه و شانسی موفق شده‌اند اما نمی‌توانید به شانس برای موفقیت تکیه کنید. موفقیت نیازمند زمان و وقف است و باید برای آینده برنامه‌ریزی کنید.

۷- افراد منفی نگر

اگر اطراف شما افراد منفی‌نگر هستند که فقط نیمه خالی لیوان را می‌بینند. جای خالی آنها را با افراد خوش‌بین و مثبت عوض کنید چون این افراد حامی شما هستند و شما را برای رسیدن یه اهدافتان کمک می‌کنند و انگیزه و خوشحالی بیشتری را برای شما به ارمغان می‌آورند.

۸- نه گفتن برای رسیدن به موفقیت

به گزارش وب گاه نمناک، بسیاری از افراد در نه گفتن مشکل دارند و نمی‌توانند نظرات خود را آزادانه بیان کنند که این امر باعث می‌شود فرد از موفقیت‌های خود باز بماند.

منبع:ایرنا

صدای مناسبی داشته باشید