5 معجزه پیاده روی/ آیا پیاده روی آهسته مفید است؟

به گزارش سهندخبر به نقل از ،

پیاده روی یک فعالیت ورزشی بسیار مفید است که افراد در هر سنی می تواند آن را انجام بدهد.

«اگر حال و حوصله باشگاه رفتن و انجام ورزش منظم را نداری حداقل “پیاده روی” کن » شاید خیلی از ماها که به زندگی کارمندی و پشت میز نشستن ها عادت کرده ایم، این جمله ای باشد که بسیار شنیده ایم اما آیا واقعا پیاده روی می تواند یک فعالی ورزشی موثر تلقی شود و مهمتر از همه آیا یک پیاده روی معمولی می تواند در زمره فعالیت های بدنی موثر محسوب شود؟ اگر ذهن شما هم در گیر این سوالات است پس تا آخر این گزارش را با دقت بخوانید.

این نوع پیاده‌روی باید به گونه‌ای باشد که نفس شما کمی تندتر شود و بتوانید به راحتی مکالمه کنید. برای اکثر افراد، سرعت 3 تا 4 مایل در ساعت (4.8 تا 6.4 کیلومتر در ساعت) به عنوان پیاده‌روی با شدت متوسط ​​در نظر گرفته می‌شود.