درمان خانگی کبد چرب

به گزارش سهند خبر به نقل از بهداشت نیوز، اگر به‌دنبال بهترین راه درمان کبد چرب هستید، بهتر است آن را در داشتن سبک زندگی سالم جست‎‌وجو کنید. عدم داشتن سبک زندگی سالم و رژیم غذایی استاندارد، دو فاکتور مهم و تاثیرگذار در بروز اختلالات و عارضه‌های جسمانی به‌ویژه کبد چرب هستند. با اصلاح این دو، ضمن اینکه کبد چرب درمان می‌شود، می‌توان از بروز عارضه‌های شدیدتر هم پیشگیری به‌عمل آورد. برای اتخاذ سبک زندگی سالم، کافی است اقدامات زیر را در صدر اولویت‌های روتین زندگی خود قرار دهید.

کاهش وزن اضافی
انجمن مطالعه بیماری‌های کبدی در آمریکا، معتقد است کاهش وزن اضافی، بخش مهمی از فرایند درمان کبد چرب را تشکیل می‌دهد. طبق مطالعات و تحقیقات انجام‌شده توسط این انجمن، کاهش 5 تا 10 درصدی وزن بدن، تاثیری شگرف در تسکین و بهبودی علائم مرتبط با بیماری کبد چرب دارد. برای ما ایرانی‌های خوش‌خوراک و خوش‌اشتها، کاهش وزن امری طاقت‌فرساست! در بسیاری از موارد هم که قصد رژیم‌گرفتن داشته باشیم، با شکست مواجه می‌شویم. بهترین راه‌حل در این شرایط، تمرکز‌کردن روی گام‌های کوچک است. 

داشتن رژیم غذایی مناسب
یکی از ستون‌های اصلی در درمان کبد چرب، داشتن رژیم غذایی سالم و مغذی است. مطالعات نشان داده است که رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای، بیشترین ارتباط را با کاهش تجمع چربی در کبد دارند. تمرکز این نوع رژیم غذایی، بر مصرف خوراکی‌های گیاهی و چربی‌های سالم است. میوه و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و چربی‌های سالم نظیر روغن زیتون، از جمله محتویات مهم رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. از دیگر اقدامات مفیدی که می‌تواند شما را یک گام به سبک غذایی سالم نزدیک‌تر کند، باید به فهرستی از موارد زیر اشاره کرد:

نوشیدن قهوه؛
عدم مصرف خوراکی‌هایی با قند بالا؛
محدود کردن مصرف چربی‌های ناسالم؛
گنجاندن ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف در رژیم غذایی. 
ورزش و فعالیت بدنی
اگر بی‌تحرکی را مادر تمام بیماری‌ها بدانیم، اغراق نکرده‌ایم! نداشتن تحرک در زندگی، استقامت و پایداری ما را در مواجهه با بیماری‌ها نشانه می‌گیرد. ضمن اینکه قادر است زمینه را برای بروز مشکلات جسمانی متعدد فراهم کند. اگر تصمیم دارید، نشانه‌ها و علائم کبد چرب را به زانو درآورید، ورزش‌کردن را اولویت اول و آخرتان در زندگی قرار دهید. منظور از ورزش هم لزوما ثبت‌نام در یک رشته ورزشی خاص و پرتحرک نیست. پیاده‌روی عصرگاهی شما می‌تواند حکم یک فعالیت بدنی سالم و انرژی‌زا را داشته باشد.

خودداری از مصرف مواد تحریک‌کننده کبد
مصرف برخی از مواد نظیر الکل، مکمل‌ها یا داروهای بدون نسخه، می‌تواند موجب تحریک و فشار کبد شود. بنابراین یکی از راههای درمان کبد چرب، اجتناب از مصرف مواد و خوراکی‌های تحریک‌کننده کبد، بدون مشورت با پزشک است.