کلید پیشگیری از درد زانو

به گزارش سهندخبر به نقل از خبرفوری،

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: با انجام چند حرکت ساده در خانه یا محل کار، می‌توان از دردهای زانو و مشکلات حرکتی جلوگیری کرد.

سپیده نیازی  با اشاره به نقش حیاتی عضلات چهارسر ران در عملکرد حرکتی بدن گفت: این عضلات در جلوی ران قرار دارند و وظیفه‌شان صاف کردن زانوست. آن‌ها در راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها نقش کلیدی دارند و ضعف آن‌ها می‌تواند منجر به درد زانو، اختلال در راه رفتن و حتی افتادن شود.

وی افزود: برای تقویت این عضلات، چند حرکت ساده و مؤثر وجود دارد که می‌توان آن‌ها را در خانه یا محل کار انجام داد. حرکت اول، اسکات است؛ پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده، پشت را صاف نگه دارید و مانند نشستن روی صندلی، به‌آرامی پایین بروید. زانوها نباید جلوتر از انگشتان پا باشند. این حرکت را ۱۲ تا ۱۵ بار تکرار کنید.