بهترین ورزش برای بهبود خواب چیست؟
پژوهشگران با انجام فراتحلیلی متشکل از ۳۰ مطالعه مؤثرترین تمرینات ورزشی برای ارتقاء کیفیت خواب را شناسایی و رتبه‌بندی کردند. مطالعه‌ای جدید از نوع فراتحلیل نشان می‌دهد که یوگای پرشدت به مدت کمتر از ۳۰ دقیقه، دو بار در هفته، ممکن است مؤثرترین نوع ورزش برای بهبود کیفیت خواب باشد. بااینحال، پژوهشگران هشدار می‌دهند که پیش از ارائه توصیه‌های قطعی، به انجام مطالعات بیشتری نیاز است. ورزش، به‌طور کلی، یکی از روش‌های شناخته‌شده برای بهبود خواب است. بااینحال، پرسش اصلی این است که کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را دارد؟ مطالعه‌ی جدید با تجزیه‌وتحلیل داده‌های ۳۰ کارآزمایی بالینی از حدود ۱۲ کشور، سعی کرده تا پاسخی برای این پرسش بیابد.
به گزارش سهندخبر به نقل از خبرفوری،
پژوهشگران با انجام فراتحلیلی متشکل از ۳۰ مطالعه مؤثرترین تمرینات ورزشی برای ارتقاء کیفیت خواب را شناسایی و رتبه‌بندی کردند.
مطالعه‌ای جدید از نوع فراتحلیل نشان می‌دهد که یوگای پرشدت به مدت کمتر از ۳۰ دقیقه، دو بار در هفته، ممکن است مؤثرترین نوع ورزش برای بهبود کیفیت خواب باشد. بااینحال، پژوهشگران هشدار می‌دهند که پیش از ارائه توصیه‌های قطعی، به انجام مطالعات بیشتری نیاز است.
ورزش، به‌طور کلی، یکی از روش‌های شناخته‌شده برای بهبود خواب است. بااینحال، پرسش اصلی این است که کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را دارد؟ مطالعه‌ی جدید با تجزیه‌وتحلیل داده‌های ۳۰ کارآزمایی بالینی از حدود ۱۲ کشور، سعی کرده تا پاسخی برای این پرسش بیابد.
مرتضی شاهدی فر
مدیر مسئول و صاحب امتیاز پایگاه سهند خبر
