همه‌چیز دربارۀ مدیتیشن؛ وقت‌گذرانی در آرامش برای رسیدن به تفکر، آگاهی و مراقبه

به گزارش سهندخبر به نقل از ،

مدیتیشن شما را وامی‌دارد به جای فکر کردن به گذشته یا نگرانی در مورد آینده، کاملاً در لحظۀ حال باشید.

  به نظر نمی‌رسد بتوانید یک روز کاری را بدون زل‌زدن به صفحۀ رایانه یا موبایل هوشمندتان سپری کنید. بگذارید راحتتان کنم. شما نیاز به قهوه ندارید، کمی وقفه و مدیتیشن می‌خواهید. «لیندا لورن» از مراقبه‌گران پرشور و مشهور در این حوزه می‌گوید: «یکی دیگر از مزایای مدیتیشن این است که خلاقیت را تقویت می‌کند و درعین‌حال بهره‌وری را افزایش می‌دهد.» او توضیح می‌دهد که: «مدیتیشن می‌تواند در حل مسئله به ما کمک کند، زیرا به ما می‌آموزد که نسبت به رخدادها واکنش سریع نشان ندهیم و همین باعث می‌شود بهتر بتوانیم با خود و دیگران کنار بیاییم.»

    حالا شروع کنید به آرام و عمیق نفس‌کشیدن. با هر بازدم، تصور کنید بدنتان بر اثر جاذبۀ زمین به پایین کشیده می‌شود. توجه را به پشت سر، بالای گوش و پس‌چشم‌ها معطوف کنید. باید بیش از آنچه فکر می‌کنید به عقب برگردید و در همین‌حال برای خودتان قلمرو شخصی ایجاد کنید.